Som med mye urtemedisin er det behov for mer forskning for å bedre forstå og bevise bruk for ingefær og ingefærvann. Det er mange anekdoter om bruksområder for ingefærvann som ikke kan garanteres sunt eller effektivt. Det er imidlertid flere potensielle fordeler støttet av begrenset forskning.
Antiinflammatorisk
Betennelse er en av kroppens naturlige selvbevaringsfunksjoner. Germs, kjemikalier og dårlig kosthold kan forårsake for mye betennelse og skade kroppen din.
Betennelse har blitt en veldig vanlig opplevelse for mange mennesker. Kosthold og livsstilsendringer kan være nødvendige for å bekjempe kronisk betennelse.
Forbruker ingefær kan bidra til å forhindre og helbrede betennelse. En studie fant at ingefær kunne redusere allergiske reaksjoner, hvor betennelse kan spille en rolle.
En liten studie viste også at folk som tok daglige ingefærtilskudd, hadde mindre muskelsmerter etter å ha trent. Muskelsmerter kan skyldes betennelse.
Antioxidant
Antioxidantegenskapene til ingefær kan bidra til å forhindre:
- hjertesykdom
- Neurodegenerative sykdommer, som Parkinsons, Alzheimers og Huntington’s
- kreft
- symptomer på aldring
Antioksidanter bekjempe reaktive oksygenarter (ROS) , som forårsaker oksidativt stress og ødelegger cellene dine. Kroppen din gjør naturligvis ROS, men noen livsstilsvalg, som å drikke store mengder alkohol, røyking, eller å oppleve kronisk stress, kan få deg til å produsere for mye ROS. Forbruker mat og drikke med antioksidanter, som ingefærvann, kan bidra til å forebygge og bekjempe de negative bivirkningene av ROS.
En studie fant at den ingefæren kunne forhindre eller redusere nyresvikt. Ingefær kan også sakte veksten av svulster, og en studie fant bevis på at ingefær kan bidra til å kontrollere noen typer kreft.
Antinausa og fordøyelseshjelp
Kulturer rundt om i verden tar regelmessig ingefær til bidra til å lette fordøyelsesbesvær, oppkast og kvalme. Studier er ufattelige om hvor effektivt dette er.
Balanse Blodsukker
En studie fant at ingefær forbedret fastende blodsukker hos personer med diabetes. Disse og andre funn viser løfte om at ingefær kan bidra til å behandle helseproblemer forårsaket av kronisk diabetes.
Kolesterol
En nylig studie viste at ingefær reduserte hjertesykdommer som arginaseaktivitet, LDL (» dårlig «) kolesterol, og triglyserider i rotter gir et høyt fett diett.
vekttap
ingefærvann kan bidra til å fremme vekttap når det kombineres med et sunt kosthold og trening. En studie viste at ingefær undertrykt fedme hos rotter på høyt fett dietter. Og en annen studie fant at menn som drakk en varm ingefærdrikk etter å ha spist følt seg mer full lenger. Balansert blodsukker kan også hindre deg i å overeating.
Hydrering
Denne fordelen er for det meste fordi du tar ingefær i vann. Å holde seg hydrert er svært viktig for å støtte alle aspekter av helsen din. Mange av oss drikker bare ikke nok vann hver dag. Starte din dag med et glass ingefærvann, eller finne en annen vanlig tid til å drikke hver dag, vil hjelpe deg med å hyse rate.
Les mer: Hvor mye vann trenger du å drikke? «