Hvordan slutter du å bite neglene dine? Det er noen forskjellige ting du kan prøve hjemme. Det er også noen tilfeller hvor du kanskje vil sjekke inn med legen din i stedet for å gå på egen hånd.
Før du prøver å slutte å bite neglene dine, vil du kanskje bruke litt tid på å tenke på hvorfor du bite dem i utgangspunktet. Prøv å holde en logg på når du finner deg bite. Er du sliten? Stresset? Sulten? Du kan begynne å legge merke til et mønster. Når du har oppdaget din unike utløser, kan du jobbe for å finne forskjellige måter å lette det på.
Hold dem korte
En enkel måte å avskrekke deg fra å bite neglene dine, er å beholde dem korte. Ideen bak denne metoden er enkel. Hvis det er lite eller ingenting å tygge, vil du ikke føle deg så tvunget til å bite neglene dine. Selvfølgelig må du holde deg på toppen av trimningsrutinen din fordi neglene dine kontinuerlig vokser.
Få en manikyr
Prøv å slippe en del av forandring på en nydelig manikyr til Se om det kan hjelpe deg med å stoppe. Neglene dine vil se og føle deg bra.
Flavor neglene dine
Mens det kan høres rart i begynnelsen, ved hjelp av en bitter flavored lakk som Orly kan hjelpe deg med å sparke din vane. Du kan bruke denne typen avskrekkende over dine neglelakk eller til og med over manicured negler. Bare børste den på, la den tørke helt, og nyt når du trenger det.
Bruk crymery
Du leser det riktig: cryelery. Et selskap som heter Ark, gjør et silikon saber tannkjede som er ment for alle (alderen 5 og over) som trenger å tygge. Du kan velge fargen og din seighet på en skala fra myk til ekstra ekstra tøff. Denne typen gadget kan fungere best hvis du er klar over neglelivet ditt.
I stedet for å tygge neglene dine for å hjelpe deg med å fokusere eller berolige, kan du erstatte neglene dine med kjedet.
Merk: Du vil kanskje diskutere å bruke chedery med tannlegen din. Tygge på noe – negler eller på annen måte – kan skade tennene dine eller skade kjeften din.
Fokus på hver finger
Kanskje ikke alle eller ingenting-tilnærmingen virker ikke bra for deg. I stedet foreslår American Academy of Dermatology å kutte vanen ved å fokusere på bare en spiker om gangen. Du kan starte med tommelen. Etter at du har sluttet å bite miniatyrbilder i en uke eller så, gå videre til indeksfingrene. Gå i hvilken rekkefølge som gjør det mest fornuftige for deg og fortsett å gå videre med fremdriften din.
Hold på det
Du kan ikke forvente deg selv å slutte å bite neglene dine over natten. Faktisk kan du ha hørt hvordan det tar 21 dager å bryte en vane. Denne figuren ble popularisert av en 1960-talls bok kalt «The New Psycho Cybernetics» av Maxwell Maltz. En 2009-studie viste at tiden det tar å bryte en vane, ikke egentlig så klar eller lineær med sin progresjon.
Hva er leksjonen her? Gi deg selv før du erklærer din innsats en feil. Hvis du holder på det, bør det harde arbeidet lønne seg.