matvarer med lipider
Det er mange matvarer som inneholder lipider, men noen matvarer er verre enn andre. Unngå mettet fett er et viktig skritt for å opprettholde helsen din. Disse 6 matvarene er spesielt høye i mettet fett og bør unngås.
1. Bifffett
bifffett, også kjent som biff talg, er nesten helt laget av mettet fett. Nesten halvparten av lipidene i bifffett består av mettet fett. Faktisk kan en enkelt spiseskje eller 12 gram, legge til mer enn 6 gram mettet fett til kostholdet ditt.
2. Fjærkrehud
Kylling og Tyrkia er generelt ganske sunne. Men deres hud er ikke. Fjærkre hud er rik på lipider. En enkelt unse kyllinghud kan inneholde opptil 2,26 gram mettet fett.
3. Kraftig krem
Når fersk melk blir behandlet, blir mye av fettet fjernet og kombinert til tung krem. Som et resultat er tung krem en fettfattig væske. Selv om det er flytende ved romtemperatur, inneholder den fortsatt en stor mengde mettet fett: et hundre gram servering av tung krem inneholder mer enn 23 gram mettet fett.
4. Smør
Smør er laget ved å kondensere de mettede fettene fra krem til en enkelt blokk. Som et resultat er smør mer enn halvt mettet fett. En enkelt spiseskje smør inneholder opptil 7 gram mettet fett.
5. Myk ost
Ulike typer ost er produsert av melk med forskjellige mengder fett. Generelt gjør fett ost mykere, så myke oster som Brie inneholder flere lipider. En enkelt servering av Brie inneholder opptil 9 gram mettet fett i en 50 gram del.
6. Bacon
bacon er et spesielt fettlag av svinekjøtt, og baconfett er i stor grad laget av mettet fett. Som et resultat, spiser 100 gram bacon, legger til 12,6 gram mettet fett til kostholdet ditt.