Det første trinnet er å gi opp alle forutsetninger som holder deg tilbake. Første stor myte: Du må være fleksibel for å gjøre yoga. «Folk som ikke er fleksible, vil faktisk se resultater raskere,» sier Shaw. «Jeg har lært folk som er godt inn i 90-tallet.»
Fordi yoga er en praksis rettet mot å hjelpe deg med å bli oppmerksom på ditt eget svært individuelle sinn / kroppsforbindelse, er den perfekt egnet for alle nivåer. «Noen vil få fordelene,» insisterer Shaw.
- Ta en nybegynner klasse
Se etter klasser som spesifiserer de er for nybegynnere eller er «åpne» klasser, som er for alle nivåer. «Det er viktig å finne en ansvarlig lærer som du svarer på,» sier Arbuckle. «Fordi det er så mange forskjellige stiler av yoga der ute nå, vil du kanskje prøve noen forskjellige typer klasser til du finner det du liker best.» Hatha Yoga er en av de mest flytende og milde alternativene, noe som gjør det til et godt utgangspunkt; Vinyasa er mer atletisk; og iyengar konsentrerer seg om riktig justering. Den eneste typen som Arbuckle ikke vil anbefale for nybegynnere er Bikram, eller «Hot» Yoga.
- Ikke bekymre deg om om du gjør det «riktig»
Ikke bekymre deg for at du kommer til Yoga sent, og du kommer igjen. «Det handler ikke om å gjøre det bedre eller verre enn noen andre, det handler om hvordan du føler hver strekk i din egen kropp,» sier Arbuckle. Navnene på Poses – og Chants of Om – er ved siden av poenget. Den eneste testen, ifølge Lifelong Yoga-utøvere, er hvor avslappet du kan tillate deg å føle deg. Nå som ikke var vanskelig, var det?
yoga er en dypt personlig praksis og ingen to mennesker kan eller burde holde en Pose på nøyaktig på samme måte. Det er viktig å jobbe på ditt eget nivå av fleksibilitet, en som gjør at du føler deg utfordret, men ikke overveldet. «Hvis en lærer forteller deg å gjøre noe som ikke føles bra for kroppen din, så ikke gjør det,» sier Arbuckle. «Kroppen din vil advare deg om du er i ferd med å bli skadet.» Nøkkelen er å lytte til kroppen din, skyv grensene forsiktig, men ikke la deg bli overvunnet av ego. «Tillat kroppen din å veilede deg og være din venn.»
- konsentrere deg om pusten din