stress mindre om stress
Stress kan føre til at du gjør ting som er dårlige for ditt hjerte, som røyk, spis junk food, eller drikk for mye.
Men stress er ikke alltid en negativ.
«Det er et dobbeltkantet sverd, og vi burde ikke» t oversell det som en dårlig ting, «sier Rozanski.» Når du føler stress som produserer negative følelser, må du virkelig begynne å håndtere det. Men det er også et kjøretøy som vi kan klare og vokse fra. «
Rozanski sier stress-relievers som yoga og dyp pusting er flotte. Men det kan ta mer å komme på grunnårsaken til stress.
«Det kan være tidshåndtering eller å finne mening i arbeidet ditt eller forholdet ditt eller ha en støttende person som kan lede deg,» sier han.
Andre sunne måter å håndtere stress inkluderer:
Hold en positiv holdning. «Trykk på positive følelser,» sier Rozanski. «Det er en veldig sterk sammenheng mellom depresjon og hjertesykdom. Pass på at du har sterke sosiale forbindelser og arbeid på små ting som gjør at du føler deg bedre. Hver dag, skriv ned minst tre ting du er takknemlig for.»
Afton Hassett, Psyd, en psykolog ved University of Michigan i Ann Arbor, antyder at du gjør fem hyggelige ting for andre og en slags ting for deg selv minst en gang i uken.
Øvelse. En gang humør-boosting endorfiner sparker i, stress smelter bort.
meditere. Dette er en av de beste måtene å lette stress. Det er enkelt, gratis, og du kan gjøre det hvor som helst. Det kan også beskytte ditt hjerte også . Det er mange flotte meditasjonsapper for å komme i gang.