Hvis du lever med type 2 diabetes, er det flere trinn du kan ta for å beskytte leveren din.
Alle disse tiltakene er en del av en sunn livsstil. De kan bidra til å redusere risikoen for noen andre komplikasjoner fra type 2 diabetes også.
Opprettholde en sunn vekt
Mange mennesker med type 2 diabetes er overvektige eller har fedme. Det kan være en medvirkende faktor til NAFLD. Det øker også risikoen for leverkreft.
Vekttap kan spille en viktig rolle i å bidra til å redusere leverfett og risikoen for leversykdom.
Kontakt legen din på sunne måter å gå ned i vekt.
Administrer blodsukkeret
Arbeide med helsegruppen din for å overvåke og administrere blodsukkeret ditt forsvarslinje mot NAFLD.
For å håndtere blodsukkeret, kan det bidra til:
- innlemme matvarer som er rike på fiber og sunne karbohydrater i kostholdet ditt
- spiser på Regelmessige intervaller
- Bare spis til du er full
- Få regelmessig trening
Det er også viktig å ta medisiner som legen din foreskriver å administrere blodsukkeret ditt. Legen din vil også fortelle deg hvor ofte blodsukkeret ditt bør testes.
Spis et velbalansert kosthold
For å styre type 2 diabetes og redusere risikoen for leversykdom og andre komplikasjoner, kan legen din anbefale deg å gjøre endringer i kostholdet ditt.
For eksempel kan de oppmuntre deg til å begrense mat som er høy i fett, sukker og salt.
Det er også viktig å spise et bredt utvalg av næringsstoff- og fiberrike matvarer, som frukt, grønnsaker og hele korn.
Trening regelmessig
Konsekvent trening bidrar til å brenne triglyserider for drivstoff, som også kan redusere leverfett.
Prøv å få minst 30 minutter med moderat intensitet aerob trening, 5 dager i uken.
Reduser høyt blodtrykk
Trening regelmessig og spiser et sunt kosthold kan bidra til å forebygge og redusere høyt blodtrykk.
Folk kan også redusere høyt blodtrykk av:
- Redusere natrium i kostholdet
- slutte å røyke
- Kutting på koffein
Begrens alkoholinntak
Drikke i overskudd kan skape mange helseproblemer. Når det gjelder leveren spesielt, kan alkohol skade eller ødelegge leverceller.
Drikke i moderasjon eller avstå fra alkohol hindrer dette.