Immunitetsforsterkning og føtalutvikling
Det er ikke studier for å vise at sitronene selv øker immuniteten og ytelse føtal utvikling, men noen av de topprangerte næringsstoffene i sitroner gjør.
Faktisk kan en halv kopp (106 gram) sitron (uten peel) levere 56,2 milligram (mg) av vitamin C – a kritisk næringsstoff for både mor og baby.
En 2012 dyreundersøkelse konkluderte med at selv en liten mangel i mors vitamin C kunne hindre føtalhjerneutvikling, spesielt hippocampus, som er ansvarlig for minnet. Sikkert utvalg av vitamin C (ingen megadoser!) Kan også øke immuniteten og bidra til å forhindre vanlige infeksjoner, for eksempel kulde og influensa, men dette forblir uprøvd i den gravide befolkningen.
At immunitetsforsterkningen kan skyldes betydelige nivåer av flavanones i sitroner – Eriocitrin og Hesperetin, for å være nøyaktig. Denne 2013 artikkelen bemerker at sitroner har kraftige evner til å bekjempe infeksjoner fra bakterier, virus og sopp, samt å ha antidiabetika og anticancer egenskaper. De kan også bidra til å utrydde frie radikaler i kroppen.
Et annet sentralt næringsstoff i sitroner er folat, en avgjørende for graviditet. Denne artikkelen i 2012 bekrefter folatets evne til å redusere risikoen for føtale nevrale rørfeil, som Spina Bifida og AnencePhaly. Disse alvorlige feilene påvirker hjernen, ryggraden eller ryggmargen og kan utvikle seg innen den første graviditetsmåneden. I teorien kan det brukes litt mer sitron i de første ukene av svangerskapet litt ekstra beskyttelse.
Reduksjon i kvalme
Hvis morgenen (eller hele dagen) sykdom har deg nede, vet vi at du søker etter noe trygt å finne lettelse. Dette kan ha ført deg til den skremmende middelgangen i apoteket, hvor du har kommet over noen søppel, gummy, te, lollipop, olje eller annen tinktur som inneholder sitron som en naturlig kvalme «kur.»
Men vær forsiktig med å konsumere sitron som motgift – det er lite for ingen undersøkelser for å bevise at forbruker sitron effektivt reduserer kvalme under graviditet. Men det er data som tyder på at diffuserende sitron essensielle oljer kan bringe lettelse.
En randomisert kontrollert klinisk studie av gravide publisert i 2014 konkluderte med at innånding (ikke forbruker) sitron essensiell olje var trygg og effektiv for å redusere graviditetsrelatert kvalme og oppkast.
Hydreringsforsterkning
Vann er avgjørende (spesielt under graviditet) fordi det tjener mange viktige funksjoner, for eksempel:
- gir form og struktur til celler
- Regulering av kroppstemperatur
- Støtte fordøyelse
- absorberer og transporterer næringsstoffer og oksygen til celler
- Aiding kroppens kjemiske reaksjoner
- Eliminerer kroppens avfall
- danner slim og andre smørefluider
i henhold til denne 2002-artikkelen om hydrering n EEDs under graviditet, er det beregnet at – basert på en 2300-kalori diett – en gravid kvinne trenger opp til 3.300 milliliter vann om dagen. Det tilsvarer bare sjenert av 14 kopper!
Noen ganger, drikker det mye vann, vel, vanlig kjedelig. Så å sette litt sitron på vannet ditt kan være en sunn måte å endre ting opp mens du også legger til noen gusto til din H2O.