slåss tilbake
Hvis du har blitt diagnostisert med Crohns sykdom, og du er stadig trøtt, Du kan få hjelp.
Arbeid med legen din. Hvis du ikke kan riste den nedslitte følelsen eller det fortsetter å komme tilbake, er en god helseplan det første trinnet. Kanskje du må endre medisiner. Kanskje et nytt kosthold er i orden. Uansett hva tilfellet, må du og legen din snakke det over og kanskje inkludere andre på helsepersonellet ditt.
Den som kommer ombord, det er ditt ansvar å jobbe tett med alle, være ærlig om hvordan du føler og Hva du trenger, og ta ansvar.
Spis godt. Dietten din er nøkkelen til å staves av tretthet. Husk at mange med Crohns finner at å spise mindre måltider (gå lett på lunsj), hjelper deg med å få det du trenger ernæringsmessig. Det er også best å unngå fettete matvarer, uoppløselig fiber, og alt som kan utløse en flare opp for deg.
Få din søvn. Gå lett på koffein før sengetid. Prøv å sove på samme tid hver kveld. Hold deg unna lange, dagtidsnapper. Se hva du spiser (spesielt før sengetid). Sett opp et sted å slå på høen som hjelper deg med å få en god natts søvn, uten en TV eller telefon. Få litt øvelse i løpet av dagen også.
Øvelse. Ikke bare vil det hjelpe deg med å sove, det kan hjelpe deg – som counterintuitive som det kan høres – slå den tretthet. Forskning pågår på dette, men noen antyder at regelmessig trening frigjør et protein som har antiinflammatoriske effekter, og hjelper deg med å leve med Crohns. Før du starter en ny øvelse, må du sjekke med legen din.