Du er ikke sikker på om du virkelig føler deg trist om din venn som beveger seg, eller begeistret av utsiktene til å besøke henne på sitt nye hjem i Hawaii. Du vet at søsteren din er kritisk overfor deg, men du tror hun er en snill person. Eller kanskje du ikke kan bestemme hva du vil ha romantisk – som noen på WebMD-relasjonsmeldingsbrettet nylig delt, noen øyeblikk hun føler seg helt forelsket i en ny fyr, men andre ganger føler hun seg trukket for å koble til igjen med sin tidligere partner. Selv om det kan føle seg galning, har folk ofte tanker og følelser som er en konfliktet jumble.
Når du tror at du må velge hvilken av dine tanker eller følelser er din sanne opplevelse, har du satt deg opp for en øvelse i frustrasjon. Det er mye som å se på et bilde av et tre og måtte velge hvilken farge du ser. Du kan velge en farge – si grønn – når du ser på bladene, og endrer deretter svaret ditt til brunt når du ser på barken; Bare for å endre svaret ditt igjen når du fokuserer på svartheten i en knute i kofferten. Sannheten er at dine tanker og følelser er like rike erfaringer. I motsetning til den ubehagelige utøvelsen av å bestemme hvilken farge et tre er, tror du at du må bestemme hvilken tanke eller følelse som «sant» kan være ekstremt forstyrrende. Det kan gi deg usikker på deg selv. Personen som postet på WebMDs relasjoner Message Board følte tydeligvis tiltrukket av sin nye kjærlighetsinteresse, men hadde også uløste følelser mot sin gamle kjæreste som forstyrret det nye forholdet. Dette forlot hennes følelse » Tapt. «
Snarere enn å prøve å velge hvilken følelse du har, eller hva som trodde du tror, velger å omfavne hele din erfaring. Fokus på å avklare dine motstridende tanker og tillate dine forskjellige følelser. Så hvis vennen din har flyttet, kan du observere at du føler deg trist og spent, heller enn å spørre deg selv, «føler jeg meg trist eller spent?» På samme måte med din tenkning, kan du merke seg at du ikke vil få noen til å spontant komme sammen med, og også at du får muligheten til å pleie andre vennskap.