Hvis du er en røyker, er den sunneste resolusjonen du kan gjøre, å sparke vanen. Men å sparke butts går ofte hånd i hånd med vektøkning. Er det mulig å være både slankere og røykfri i det nye året?
Det kan gjøres, sier eksperter – hvis du går om det på den riktige måten.
Først, Vurder dette: Selv om du sannsynligvis vil få litt vekt når du slutter å røyke, vil det nok ikke være så mye som du frykter.
«Sigaretter aktiverer stoffskiftet ditt,» sier Cynthia Purcell, MS, a Ernærings- og røykeslutt Terapeut i Røykeforsyningsprogrammet på Thomas Jefferson University i Philadelphia. «Du brenner rundt 250 kalorier hvis du røyker en pakke om dagen. Så når du slutter og stoffskiftet dine reduserer, har kroppen din disse ekstra kaloriene det må håndtere, og mange får vekt.»
De fleste får omtrent to pund i løpet av de første ukene etter å ha avsluttet, sier Purcell.
«Folk som sluttet å tenke,» Det har bare vært to uker, og jeg har fått to pund. Hva skjer å være som om to måneder? ‘ Og de går tilbake til røyking for å unngå vektøkningen, «forteller Purcell WebMD.
» Hvis de bare ville holde fast i det, ville de innse at det ikke kommer til å være et pund eller to hver uke, og deres metabolisme vil til og med få ut. I gjennomsnitt får de fleste bare mellom 5-7 pounds totalt etter å ha sluttet seg. «
Og når du vurderer fordelene med en røykfri livsstil – både inne og ute – De få ekstra pundene kan ikke bety så mye.
«Lungene, hjertet, og arteriene vil begynne å reparere seg nesten umiddelbart etter den siste puffen,» sier Purcell.
Ikke bare det, men huden din rydder opp og begynner å se jevnere, neglene dine slutter å se gul, pusten din forbedres, og tennene dine kan være lyse igjen. Alle disse mindre åpenbare fordelene med røyking vil få deg til å se bra ut, selv om du setter på noen få, sier Purcell.
Så du er klar til å slutte, og du vil minimere vektøkningen. Er det kald-kalkun tid, eller er det på tide å strategisere og planlegge?