Hvis barnet ditt viser tegn på slitasje fra en travel timeplan, hjelper dem med å ringe tilbake. Å være stresset fordi de gjør for mye, kan føre til usunne vaner som å spise junk food, spille videospill, og ikke få nok søvn. Du kan hjelpe dem med å kutte på aktiviteter og vise dem hvordan man skal håndtere stress på sunne måter.
«Barn må gis tid til sitt arbeid, og spill er deres arbeid,» sier Laura Markham, PhD , en barnepsykolog og forfatter av fredelig foreldre, lykkelige barn: Hvordan stoppe å rope og begynne å koble til.
Gi barnet ditt fri tid til å bygge det blokkårnet, spill late, og løp rundt. De kommer ikke til å falle bak andre barn fordi de ikke er involvert i så mange strukturerte aktiviteter. Nedetid hjelper barna til å slappe av og lade opp, som begge er viktige deler av å holde seg frisk.
Hvis barnet ditt ser ut til å ta på seg for mye – de er irritabel, viser engstelig eller stresset kroppsspråk, vil Vær igjen alene enn normalt, klage på ingen kontroll – Markham tilbyr noen måter å senke tempoet på.
Velg en aktivitet per barn om gangen. Kanskje Julia får fotball i høst og skøyter om vinteren, mens Joshua får lacrosse i høst og fransk klasser om vinteren. Forklar barnet ditt at noen ganger når folk føler seg trist eller sint fordi de gjør for mye, kan de spise usunn mat eller bare se på TV. Derfor er det godt å ta deg tid til å slappe av og bare ha det gøy. På den måten vil du ikke bli stresset og gjøre usunne valg.
Hjelp barna å finne avslappende måter å tilbringe fritid. Sommeren handler om nedetid, men du trenger ikke å vente til da for å la barna slappe av med ustrukturert tid. Det er en flott stressbuster.
«Nedetid er når et barns fantasi tar tak i, og når de lærer å strukturere sin tid og lede seg, sier Markham. «Barn som er rettet hvert øyeblikk av livet, lærer aldri å lede seg selv.»