I tillegg til å gå, sier eksperter andre former for trening som bidrar til å øke «rolig energi» er yoga, pilates, tai chi, og noen ganger motstandsstyrke trening , spesielt når det er gjort med sakte, bevisste bevegelser.
videre, sier Thayer å spille musikk under enhver trening, kan øke «rolig energi» mens du bidrar til å redusere spenningen.
«I en studie vi For omtrent 10 år siden fant vi at musikk var en svært effektiv måte å forandre en persons humør på, «sier han. «Og selv om vi ikke har noen data ennå, studerer vi nå om treningsøktene som kombinerer musikk og bevegelse, som jazzercise, kan indusere denne tilstanden til rolig energi som er så sunn.»
mens eksperter enig i at moderat bevegelse er nøkkelen til å øke energien, selv om du overdriver det, kan sluttresultatet ditt fortsatt være mindre tretthet.
«Selv om det er for det meste anekdotisk på dette punktet, begynner vi å se det mens intens trening Kan trette deg ut, det reduserer også spenning, slik at etter en time eller så når musklene dine begynner å gjenopprette, kan du se en økning av energi, men uten spenning, sier Thayer.
Uavhengig av hva Energitroduserende øvelse du velger, kan du få mer ut av treningen din ved å spise litt frukt like før du starter, sier Pasqualoni, grunnlegger av streiken det sunt nettsted.
«Dette tillater mat, som er en form for energi, å bli brutt ned og næringsstoffene går inn i blodet, mens de forbereder kroppen for arbeid, sier hun. «Sluttresultatet: Du har mer energi mens du trener – og mer energi etterpå.»
Heller minner oss også om å drikke rikelig med vann før, under og etter å ha trent til å redusere Treningsrelatert tretthet.
«Dehydrering er en viktig årsak til tretthet, så for å få mest mulig energi ut av hver treningsøkt, vær sikker på å holde seg hydrert,» sier hun.
Og Til slutt, hva om du er egentlig bare for trøtt til å gjøre noe i det hele tatt? Eksperter sier bare å komme opp ut av stolen din, kan være nok til å få de mitokondrier energien fabrikker drevet opp – og for å føle noen øyeblikkelige resultater.
sier thaagrer: «Selv om du tror du er også lei til å gjøre noe, stå opp og gå rundt i rommet, og i et par minutter skal du føle litt energi som ikke var der før. Og det kan føre deg til å flytte enda mer. «