deltakerne, som engasjert seg i moderat intensitet sykling, spiste sine måltider før 8 p.m. kvelden før treningen.
Forskere sammenlignet med resultater fra to grupper – de som spiste frokost før trening og de som spiste etter – med en kontrollgruppe av menn som ikke gjorde noen livsstilsendringer.
Forskere bygde studien delvis på økende bevis på at tidspunktet for måltider kan påvirke effekten av trening.
Selv om du trener før frokost over 6 uker førte ikke til noen vekttap forskjeller, studien fant at det hadde en positiv innvirkning på deltakernes helse, fordi deres kropper reagerte bedre på insulin.
Denne effekten har betydelige langsiktige konsekvenser: Det holdt blodsukkernivået i sjakk og har potensial til å redusere risikoen for forhold som hjertesykdom og diabetes.
Forskerne sier at dataene deres er den første som viser at treningsopplæring før du spiser frokost, har en innvirkning på moderat intensitetstrening hos menn med overvekt eller fedme.
Forskerne forklarte at økningen i fettbrukeren i stor grad skyldes lavere insulinnivåer under trening, noe som betyr at pre-frokosten trener med å bruke mer av fettet fra deres fettvev og i musklene som drivstoff.
«Den største takeaways fra denne studien er at tidspunktet for måltider i forhold til trening kan ha en dyp innvirkning på svarene på trening,» Javier Gonzalez, PhD, en senior foreleser i menneskelig fysiologi på universitetet av bad og en av studiens medforfattere, sa via e-post.
«For folk som ønsker å maksimere helsemessige fordeler med trening, vil det være sannsynlig å utføre noen økter i en over natten fastsatt tilstand. Alle økter etter frokost, «sa han.
Gonzalez bemerket at tidligere forskning har antydet en enkelt treningssesjon som utføres før frokost øker fettbruken. Men før denne studien visste ingen for sikker på om denne økningen i fettbruken fortsetter over et treningsprogram eller en vedvarende periode.
«Her demonstrerer vi at økningen i fettbruk med trening før frokost fortsetter Gjennom seks uker med trening, selv som folk får fitter, sier Gonzalez. «Videre oversetter dette til forbedringer i insulinfølsomhet og tilpasninger i muskel forbundet med glukosekontroll.»
Han la til at disse forbedringene i insulin følsomhet og tilpasninger til muskel har potensial til å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
Todd Astorino, PhD, professor i kinesiologi ved California State University San Marcos, sa helseforskere har kjent for minst 40 år som avstår fra mat før treningen forbedrer en avhengighet av fett som drivstoff.
«Så deres resultater som viser at dette ikke er roman,» sa han via e-post. Men han sa hva som er romanen er at høye insulinnivåer var redusert med treningstrening før, men ikke etter, karbohydratinntak.
«Dette antyder at hvis du har en person som trener som er i fare for diabetes eller har diabetes og har høyt blodsukker, bør trening gjøres i fastt tilstand til Foster denne reduksjonen i insulinresponsen på et måltid, som er knyttet til samlet metabolsk helsestatus, «forklarte Astorino.
Han kalte studiens åpenbaringsbanegang.