28. mai 2010 – Kvinner som gjør vektløfting øvelsesrutiner kan være bedre å drikke to store glass melk enn sukkerbaserte energidrikker etter trening regimer, en ny studie viser.
McMaster University forskere i Canada Rapport De fant at kvinner som drakk to store glass melk etter vektløfting øvelser fikk mer muskel og mistet mer fett enn kvinner som drakk sukkerbasert energidrikker.
Funnet er publisert i juni-utgaven av medisin og vitenskap i sport og trening.
«Motstandstrening er ikke et typisk utvalg av trening for kvinner, men helsen Fordeler med motstandstrening er enorme, sier Stuart M. Phillips, PhD, professor i kinesiologi på McMaster University i Hamilton, Canada, i en pressemelding. «Det øker styrke, bein, muskuløs og metabolsk helse på en måte som andre typer trening ikke kan.»
En tidligere studie som involverer menn viste at de fikk muskelmasse og mistet fett etter å ha trent og drikket melk.
Phillips sier at han og hans forskningsgruppe ikke er sikker på hva som forårsaker resultatet, men mer studier gjøres.
I en tre måneders periode overvåket forskerne unge kvinner som ikke gjorde det Tidligere utfører motstandsopplæringsøvelser. To timer før du trener hver dag, fikk kvinnene ikke lov til å spise og fikk bare drikke vann.
Men etter deres rutiner drakk en gruppe 500 milliliter eller ca 17 gram, av fettfri hvit melk. Sammenligningsgruppen drakk et stoff som så lik, men var faktisk en sukkerbasert energidrikk. En time etter trening, var de samme drikkene drukket.
Øvelser inkluderte tre forskjellige typer: Pushing øvelser som benkpresser, trekk-down rutiner som triceps push-downs; og benøvelser som benpresser og hamstring krøller.
«Vi forventet gevinsten i muskelmasse å være større, men størrelsen på det fett tapet overrasket oss, sier Phillips i nyhetsutgivelsen. «Vi er fortsatt ikke sikker på hva som forårsaker dette, men vi undersøker det nå. Det kan være kombinasjonen av kalsium, høy kvalitet protein, og vitamin D kan være nøkkelen. Og bekvemt er alle disse næringsstoffene i melk. «