La oss innse det: det er ikke så vanskelig å starte en treningsrutine. Tross alt har de fleste av oss gjort det mer enn en gang.
Problemet, selvfølgelig, kommer med å stikke med den. Altfor ofte, vår første entusiasme og energi wanes, blir vi distrahert av andre ting som skjer i våre liv, eller vi tror ikke vi ser resultater raskt nok – og vi kaster i håndkleet.
Men mange mennesker klarer å henge der inne, og ville ikke gå før han hopper over sin vanlige treningsøkt enn deres morgendusj. Hva er deres hemmelighet?
En nylig studie av forsker Diane Klein, PhD, kastet litt lys om emnet. Langsiktige trenere (som hadde jobbet i gjennomsnitt på 13 år) ble bedt om å rangere hva som motiverte dem til å holde tritt med sine regimer.
Deres svar kan overraske deg. Trenerne var ikke så opptatt av kraftige Pecs og fantastisk abs som de var med å føle seg godt og være sunn.
Slik studerer deltakerne deres motivatorer:
- Fitness
- følelser av velvære
- pep og energi
- glede av øvelsen
- gjør trening en prioritet
- Sleeping bedre
- Feeling Alert
- Å være avslappet
- vektstyring
- utseende
Så, Når du har prioriteringer på rett sted, hvordan kan du bli en av fitness trofast?
webmd har samlet 10 tips for å gjøre fitness en vane i livet ditt. For å lage listen søkte vi hjelpen til Klein, sammen med langsiktig fitness Buff Roy Stevens og hans kone, Wanda, som forvandler hennes hit-and-miss-treningsplan i en nesten daglig vane.
1. Gjør en rekke aktiviteter du liker. Og husk, det er ingen regel som sier at du må gå til et treningsstudio eller kjøpe utstyr.
«Vi har flyttet våre oppfatninger fra regimentert trening til fysisk aktivitet,» sier Klein, assisterende professor i trening, sport og fritidsstudier, og direktør for gerontologi ved Universitetet i Tennessee, Knoxville.
Å ha en rekke aktiviteter – vektløfting, turgåing, løp, tennis, sykling, aerobic klasser – vil sikre at du kan Gjør noe uavhengig av været eller tiden på dagen.