Vurder alternative terapier
Det er ikke mye bevis for komplementære og Alternative medisiner (kameraer) for fibro tretthet.
Massasjeterapi har vist seg å gi noen fordeler. Resultat fra en studie på 50 kvinner med fibromyalgi foreslo at en bestemt type massasje, kjent som manuell lymfedreneringsterapi (MLDT), kan være mer effektiv enn vanlig massasje for å redusere morgen tretthet og angst.
Mer forskning Det er imidlertid nødvendig med.
Hvis du er interessert i å prøve MLDT, søk etter massasje terapeuter i ditt område som er erfaren i denne typen massasje terapi for fibromyalgi. Du kan også prøve noen lymfatiske dreneringsmassasje teknikker selv hjemme ved hjelp av denne veiledningen.
Balneoterapi, eller bade i mineralrike farvann, har også vist seg å hjelpe folk med fibromyalgi i minst en eldre studie. Deltakere i studien som tilbrakte 10 dager på et Dødehavspa, hadde en reduksjon i: Poster
Akupunktur er også ofte spionert som en måte å redusere smerte, stivhet og stress. Imidlertid fant en gjennomgang av flere studier i 2010 ikke noe bevis for reduksjon av smerte, tretthet og søvnforstyrrelser hos personer med fibromyalgi som mottok akupunkturbehandling.
Kosttilskudd
Det er ikke mye forskning for å vise om kosttilskudd fungerer godt for behandling av symptomene på fibromyalgi.
Mens mange naturlige kosttilskudd ikke har vist seg å tilby noen hjelp, har noen få kosttilskudd vist lovende resultater:
Melatonin
En liten eldre pilotstudie viste at 3 milligram (mg) melatonin tatt ved sengetid betydelig forbedret søvn og smerte alvorlighetsgrad hos personer med fibromyalgi etter fire uker.
Studien var liten, med bare 21 deltakere. Mer, nyere forskning er nødvendig, men de tidlige resultatene var lovende.
CO-enzyme Q10 (CoQ10)
En dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie funnet at å ta 300 mg en dag med CoQ10 betydelig redusert smerte, tretthet, morgen tretthet og Tender poeng i 20 personer med fibromyalgi etter 40 dager.
Dette var en liten studie. Mer forskning er nødvendig.
Acetyl L-karnitin (LAC)
I en studie fra 2007 opplevde 102 personer med fibromyalgi som tok acetyl L-karnitin (LAC) betydelige forbedringer i anbudspunkter, smertepoeng, Depresjonssymptomer og muskuloskeletale smerter.
I studien tok deltakerne 2.500 mg Lac kapsler om dagen, pluss en intramuskulær injeksjon på 500 mg lac i 2 uker, etterfulgt av tre 500 mg kapsler per dag i åtte uker .
Mer forskning er nødvendig, men tidlige resultater var lovende.
Magnesiumcitrat
Forskere som gjennomførte en 2013-studie, observerte at 300 mg en dag med magnesiumcitrat betydelig redusert smerte, ømhet og depresjonspoeng i premenopausale kvinner med fibromyalgi etter åtte uker.
Studien var relativt liten, og inkluderte 60 deltakere. Symptomer også.
Planlegg i din hviletid
En god måte å håndtere tretthet forårsaket av fibromyalgi er å planlegge hvile i dagen din. En rask lur eller bare liggende på et tidspunkt kan være det du trenger.
Prøv å planlegge dine strengeste oppgaver for tider når du tror du vil ha mest energi.