helsemessige fordeler
Disse ingrediensene er fulle av fiber og gode fettstoffer, noe som gjør granola a næringsstoff-tett mat. Her er noen av måtene som spiser granola, kan være til nytte for helsen din:
vekttap
High fiber mat, som havre og hele korn funnet i granola, fyll deg opp og hold deg føler seg fyldigere lenger. Kostholdsstudier har funnet å spise en høyfiber diett kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Sykdomsforebygging
Tørket frukt og muttere inneholder også antioksidanter, som vitamin E, som kan senke betennelse i kropp. Antioksidanter forhindrer celleskader som kan forårsake alvorlige sykdommer som kreft.
Forbedrer blodtrykk
Visse matvarer, som linfrø, frukt og hele korn, har vist seg å redusere hypertensjon (høy blodtrykk). Å lage diett og livsstilsendringer som å spise en diett rik på hele korn og grønnsaker kan redusere mengden medisiner du må ta.
reduserer kolesterolnivåene
havre inneholder en forbindelse som kalles beta-glukan, som har vist seg å redusere nivåene av lipoproteiner (LDL) eller «dårlig» kolesterol. LDL-kolesterolklæringer blodkar og kan føre til hjertesykdom eller andre helseproblemer.
Andre hele korn funnet i granola-typer, som quinoa eller teff, inneholder viktige aminosyrer og protein.
Reduserer høyt blod Sukker
Hele korn og tørkede frukter inneholder fiber. Å spise mer fiber bremser hastigheten som kroppen din fordøyer sukker og karbohydrater, og hindrer en spike i blodsukkernivået.
øker guthelsen
Enkelte korn i granola inneholder prebiotiske fiber, som kan øke nivåene av sunne tarmbakterier i forhold til kornblandinger laget med raffinerte korn.