Helsemessige fordeler
Mens kroppen vår gjør glutaminen den trenger for å fungere, kan det kreve mer når stresset fra skade eller sykdom.
Mange kliniske studier viser at glutamin bidrar til å lette effekten av kreftbehandlinger, som muskelavfall, oral betennelse, kvalme, oppkast og diaré. Tilskudd er også knyttet til kortere sykehusopphold og lavere dødelighet for syke pasienter.
Disse funnene støttes av forskning på glutamins helseeffekter, inkludert:
Immunsystemstøtte
Glutamin er den viktigste drivstoffkilden for kroppens lymfocytter, hvite blodlegemer som bekjemper infeksjon og sykdom. Men blodets glutaminnivåer avtar når vi er syke eller skadede, og reduserer disse immuncellenees evne til å forsvare kroppen din.
Mens det er motstridende bevis på om det øker immuniteten i friske mennesker, viser studier at det kan forbedre gjenopprettingstider og redusere komplikasjoner når du er syk.
Intestinal helseforskriften
Glutamins immunsystemstøtte er nært knyttet til sin aktivitet i tarmene våre. Aminosyren bidrar til å opprettholde intestinal fôr, slik at kroppen din absorberer næringsstoffene den trenger – støtter god helse og beskytter mot alvorlige problemer som lekkende gut syndrom.
Vår tarm er det største organet i immunsystemet, og derfor tror noen forskere at glutamin kan støtte bedre immunitet.
Det er bevis på at glutamintilskudd også kan være til nytte for personer med tarmforhold , som Crohns sykdom, cøliaki, og tarmbetennelse.
Muskelgjenvinningshjelp
Glutamin er nødvendig for å opprettholde muskelprotein. Det steg først i popularitet som et fitness supplement forfremmet for muskeløkning og fettforbrenning. Forskere fortsetter å studere disse påstandene, og mens studier ikke bekrefter noen muskelbyggende effekter, kan det bidra til å redusere tretthet og forbedre treningsgjenoppretting.
Studier Vis når du supplerer med glutamin, hadde idrettsutøvere mindre muskelsår på Styrktap. Det kan også redusere muskelskade og treningsytelse, men forskning i disse effektene er pågående.