Noen som alltid ser ut til å lide – og ser ut til å like det på den måten – kan ha et martyrkompleks, ifølge Lynn Somerstein, PhD. Dette mønsteret av lidelse kan føre til følelsesmessig eller fysisk smerte og nød.
Her er en titt på noen andre tegn som du eller noen andre kan ha et martyrkompleks.
Du gjør ting for folk, selv om du ikke føler deg verdsatt
som ønsker å hjelpe de som er nærmest, foreslår du at du har en snill og medfølende natur. Du kan gjøre disse tingene bare for å hjelpe, ikke fordi du vil ha kjære å gjenkjenne din innsats eller ofrene du har gjort for deres skyld.
Men når hjelper det med å foreslå et martyrkompleks?
Mange som er plaget av mangel på takknemlighet vil bare slutte å hjelpe. Hvis du har martyrstendenser, kan du imidlertid fortsette å tilby støtte mens du uttrykker din bitterhet ved å klage, internt eller til andre om mangelen på takknemlighet.
Du prøver ofte å gjøre for mye
Noen ganger tar på litt ekstra arbeid eller gjør noen for mange forpliktelser ikke betyr Du er en martyr. Men vurder om du regelmessig aksepterer ansvar som ikke nødvendigvis kreves av deg.
Du kan føle at ingenting vil bli gjort med mindre du gjør det selv og nekter noen tilbud om hjelp. Selv når du føler deg irritert av det ekstra arbeidet du gjør, fortsetter du å legge til i arbeidsbelastningen din når du blir spurt. Du kan til og med motvirke frivillig til å gjøre mer.
Folket du bruker tid med få deg til å føle deg dårlig om deg selv
har en venn (eller to) du bare ikke føler deg bra om å se? Kanskje de alltid vil at du skal gjøre ting for dem, gjør snidet kommentarer, eller til og med kritisere deg.
Selv når giftige relasjoner drenerer deg, er det ikke alltid lett å bryte dem av, spesielt når den andre personen er et familiemedlem eller en nær venn. Men tenk på hvordan du svarer på toksisiteten.
Et nyttig svar kan innebære å etablere grenser og skape litt avstand mellom deg selv og den andre personen.
Men hvis du fortsetter å bruke tid med dem, bare for å finne deg selv å tenke eller snakke mye om hvor elendig de får deg til å føle, kan du ha noen Martyr-tendenser Det er heller ikke uvanlig å ende opp i et forhold som ser ut til å ha ingen fremtid eller faller kort av det du trodde. Men du kan vanligvis ta skritt for å adressere enten situasjonen med litt tid og krefter.
Hvis du har martyrstendenser, kan du merke dette mønsteret av misnøye i forskjellige områder over hele livet ditt. Du kan klandre andre for hvor du har endte opp, eller tror du fortjener noe bedre på grunn av ofre du gjorde underveis.
Tenk på at andre ikke gjenkjenner eller setter pris på at selvoppofret ditt også kan bidra til sinne og vrede.
Du har et mønster for å ta vare på andre i relasjoner
ser tilbake på tidligere relasjoner kan hjelpe deg med å gjenkjenne martyrstendenser.
«Noen få forholdsegenskaper kan Pek mot dette problemet, sier Patrick Cheatham, Psyd. «Noen relasjoner er bare strukturelt ulik, som foreldre som tar vare på barn. Eller de kan ha perioder med å være lopsided, for eksempel når du bryr seg om en alvorlig syk partner. »
Hvis du oppdager en tendens til å selvsyre på flere relasjoner i livet ditt, kan det peke på elementer i et martyrkompleks.
Spørsmål for å spørre deg selv
Når du ser på dine relasjoner, antyder Cheatham å spørre deg selv:
- Vil du beskrive dine relasjoner så på en eller annen måte ulik? Kanskje du føler at alt du gjør er å ta vare på partnere som gjør lite for å møte dine behov.
- Føler du en konsekvent mangel på plass for å diskutere dine egne behov og ønsker?
- tror du ikke å møte behovene til partneren din, ville sette forholdet ditt i fare?
Tenk også på den følelsesmessige siden av tingene. Føler du deg støttet, sikkert og elsket, selv i perioder med ulikhet? Eller føler du deg bitter, gjengjeld, eller la ned av partnere?
Kanskje vil du selv at de skal føle seg skyldige for ikke å støtte deg mer.
Du føler at ingenting du gjør er riktig
Noen med martyrstendenser kan «alltid vil hjelpe, aldri lykkes, og føl deg straffet som et resultat,» sier Somerstein.
Med andre ord, det ser ut til at uansett hva du gjør, fungerer folk dine forsøk på å hjelpe eller din innsats faller flatt. Kanskje de selv synes å være irritert i stedet for takknemlig for deg.
Dette kan virkelig frustrere deg. Du prøvde ditt beste, tross alt, så det minste de kunne gjøre er å vise litt takknemlighet. Som et resultat av din irritasjon, kan du ha en trang til å få dem til å føle seg skyldige for ikke å sette pris på ditt harde arbeid.