Rectus Abdominis er den store muskelen i midten av magen. Det muliggjør tilt av bekkenet og krumningen i den nedre ryggraden. Ved siden av det på begge sider av kroppen er den interne skråningen. Denne brede muskelen bidrar til å rotere ryggraden, øker trykket i magen (nødvendig for visse funksjoner som defecating), og hjelper med å puste bevegelser. Den strekker seg fra forsiden av magen til baksiden av torso.
De eksterne skrå musklene løper diagonalt ned og inn fra de nedre ribbenene til bekkenet. De lar deg bøye sidelengs og rotere torso.
En annen viktig gruppe muskler relatert til holdning er erlegen Spinae. Disse løper parallelt med ryggraden for å forlenge vertebral-kolonnen, produsere oppreist stilling, og la ryggraden bøye seg fra side til side. De inkluderer IlioCostalis Lumborum, Longissimus og Spinalis. Disse musklene er ofte forbundet med nedre ryggsmerter.
Tensor fasciae latae er et sett med små muskler som forbinder ilium til iliotibialkanalen og hjelper gluteus maximus. De tillater også hoftene å strekke seg bort fra kroppen og hjelpe deg med å holde en fot foran den andre.
Latissimus dorsi muskel er den bredeste og kraftigste bakmuskelen. Den strekker seg fra øvre armbenet til hoftebenet og slutter seg til abdominal- og pectoral muskler. Det hjelper med tvungen å puste ved å heve og senke ribbenene.
Longissimus er en viktig muskel som hjelper deg med å holde hodet opp og bøye det til siden.
Under slutten Av ryggraden nær bekkenbenene er de såkalte dype gluteale musklene. Disse alle muliggjør bevegelser av låret, enten det roterer det, trekker det bort fra kroppen, eller stabiliserer hofteleddet under gangen. Disse musklene inkluderer piriformis, obturator internus og gemellus dårligere.
Musklene som trekker beina sammen, for eksempel de som trengs når du kjører en hest, er adduktorens muskler i hoften. De kommer fra bekkenet og fester til lårbenet. De er Adductor Longus, Adductor Magnus, Adductor Minimus og Adductor Brevis. Når disse musklene er anstrengt under fysisk aktivitet, blir skaden ofte referert til som en «lyskepull.»
Andre viktige abdominale muskler inkluderer:
- Gluteus Medius: En av Tre gluteale muskler, gluteus medius forbinder ilium til toppen av lårbenet. Den styrer nivået på hoftene og lar lårene rotere.
- gluteus maximus: den største og ytre muskelen i baken, Gluteus Maximus festes til flere steder i bekkenet og låret. Det lar deg forlenge overbenet, spre det, og slå det utover.
- Serratus anterior: En gruppe muskler forbundet med ribbe buret, som bidrar til å stabilisere skulderen.
- Psoas Major: Disse musklene forbinder den nedre delen av ryggraden til ilium og lårbenet og hjelpemidler i å bøye hoftene.