Ekspert tips om sunn aldring
Tips fra Gary W. Small, MD, Professor i psykiatri og Biobehavioral Sciences, David Geffen School of Medicine på UCLA, og regissør, UCLA LONGEVITY CENTER
* Ta en daglig rask tur med en venn – Du får en aerobic trening, og samtalen Vil utøve hjernen din og redusere stress.
* for å kontrollere trang til å overindulge, bare forestill deg å spise den søte behandlingen. Forskning viser Fantasy Dessert vil tilfredsstille deg, og du vil faktisk spise mindre.
Tips fra Carla Perissinotto, MD, MHS, Assistant Professor of Medicine, Division of Geriatrics, Institutt for medisin, Universitetet i California, San Francisco
* Hvert par måneder, vurder din over-the-counter-legemidler med legen din for eventuelle potensielt usikre ingredienser. Jeg gjør dette for foreldrene mine når jeg besøker sitt hjem.
* Prøv yoga. Alle typer bidrar til å opprettholde fysisk og følelsesmessig helse. Min favoritt er Kundalini Yoga, som fokuserer på meditasjon og styrking.
Tips fra Elizabeth Eckstrom, MD, MPH, direktør for Geriatri, Oregon Helse & Vitenskapsuniversitet, Portland, malm.
* Følg et middelhavsdiett for å forhindre nedskrivninger og hjerteproblemer. Jeg elsker laks dekket med friske timian og sitronskiver og grillet på en plank.
* Jeg gjør Tai Chi tre dager i uken, og det forbedrer min balanse dramatisk. Seniorer kan også gjøre det, og kutte risikoen for faller med nesten halvparten.
Finn flere artikler, bla tilbake problemer, og les det nåværende problemet med «WebMD The Magazine.»