Forskning tyder på at det er noen enkle måter du kan bidra til å fremme hårvekst hjemme. Disse rettsmidler inkluderer:
Tar Saw Palmetto Supplements
Saw Palmetto, eller Serenoa Repens, er et urtemedisin som kommer fra det amerikanske dvergpalmen. Det kan kjøpes som en olje eller tablett i de fleste apotekene. Det er oftest brukt til å behandle godartet prostatisk hypertrofi. Men forskning foreslår også at det kan være nyttig som et hårtapmiddel.
I en liten studie hadde forskere 10 menn med hårtap ta en daglig 200-milligram (mg) så palmetto soft-gel supplement. Forskerne fant at seks av 10 av mennene viste en økning i hårveksten ved slutten av studien. Bare en av 10 menn gitt en placebo (sukker) pille hadde en økning i hårveksten. Forskere mener at Saw Palmetto bidrar til å blokkere enzymet 5-alfa-reduktase. Å ha for mye av dette enzymet er forbundet med hårtap.
Les mer: Saw Palmetto for hårtap «
Tar biotin kosttilskudd
Biotin er en b- komplekst vitamin viktig i mange kroppsprosesser. Folk med mangel på biotin opplever ofte håravfall, sprø negler og tørr hud. Biotin er et vannløselig vitaminkompleks. Dette betyr at kroppen din ikke lagrer overflødige mengder av det, noe som gjør en overdose usannsynlig. Det er også tilgjengelig i de fleste apotek butikker.
Det er noen bevis på at biotin kan bidra til å oppmuntre til hårvekst. Men de fleste undersøkelser viser bare en sammenheng mellom biotinmangel og bare hårtap. Uansett, supplere ens diett med biotin for hårvekst er usannsynlig å ha negative effekter.
Legge til tang i kostholdet ditt
tang, som kelp, har vært en populær matvare i Asia i århundrer. Nå er det nå Bli et populært tillegg til dietter av helsebevisste mennesker i USA.
tang er rik på omega-3 fettsyrer og vitaminer assosiert med sunn hud og hår. Tang er allment tilgjengelig i helsekostbutikker som et matprodukt og også som et supplement.
Det har vært noen undersøkelser for å se om tanget kan behandle hårtap. I en nylig studie jobbet forskere med grupper av mus hvis hår var fjernet. Musene som ble matet tang opplevde raskere hårvekst enn musene som ble matet enten frokostblandinger eller urter.
Les mer: Øk helsen din med tang «
Ta et MSM-supplement
Methylsulfonylmetan, bedre kjent som MSM, er en organisk svovelforbindelse. Det har blitt brukt til å redusere smerte og betennelse. Det er allment tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker som et supplement.
En studie testet MSM med magnesium ascorbylfosfat (MAP) for å se om det ville hjelpe håret til å vokse på mus hvis håret hadde blitt fjernet. Forskerne fant at MSM og MAP var effektive for å få håret til å vokse raskere.
Få nok jern
Forskning tyder på en sammenheng mellom håravfall og jernmangel. Det kan være gunstig for de med hårtap som skal screenes for jernmangel. Hvis en mangel eksisterer, kan det være nødvendig med å korrigere problemet. Hvis en mangel eksisterer, kan korrigere problemet øke hårveksten.
Den daglige dosen av jern, i henhold til de nasjonale instituttene til helse, er:
| gruppe | daglig mengde jern |
| voksne menn i alderen 19- 51+ og kvinner i alderen 51 + | minst 8 mg |
| Voksne kvinner i alderen 19-50 | 18 mg |
| Gravide kvinner | 27 mg |
| Lakterende kvinner | 10 mg |
fortsett å lese for å finne ut maten med det høyeste beløpet av jern «