Vektøkning og den oppblåst, ømme følelsen i magen er vanlige symptomer i løpet av perioden. Du kan føle deg på denne måten av en rekke grunner.
Hormonelle endringer
Hormonelle endringer kan forårsake vektøkning ved å øke vannretensjonen.
I dagene før din periode, reduseres østrogen og progesteron raskt. Dette forteller kroppen din at det er på tide å begynne menstruasjon.
østrogen og progesteron kontrollerer også måten kroppen din regulerer væske på. Når disse hormonene svinger, akkumulerer vevene i kroppen mer vann. Resultatet er vannretensjon eller ødem.
Vannretensjon kan forårsake hevelse eller puffiness i brystene, magen eller ekstremiteter. Dette øker kroppsvekten, men ikke fett.
Vannretensjon er et vanlig PMS-symptom. Det påvirker 92 prosent av kvinnene som menstruerer.
oppblåsthet
periode oppblåsthet eller magekramper kan gjøre klærne dine tett og ubehagelig. Dette er ikke sant vektøkning, men du kan føle at du har fått noen ekstra pund.
I løpet av perioden kan hormonelle endringer øke gassen i din gastrointestinale (GI) -kanalen og forårsake oppblåsthet. Vannretensjon i magen kan også føre til oppblåsthet.
BLOATING kan beskrives som følelsen tett eller hovent i magen eller andre deler av kroppen din.
magekramper kan også forårsake følelsen av vektøkning. Disse kramper er forårsaket av kjemikalier som kalles prostaglandiner som frigjøres av livmoren din. Prostaglandiner gjør livmorkontrakten og kaster sin fôr. Dette forårsaker magesmerter i løpet av perioden.
Oppblåsthet kan starte fem dager før perioden og fortsette inn i de første dagene av menstruasjonen. Magekramper, som starter en eller to dager før perioden, kan også vare i noen dager.
Matkrav eller overeating
Hormonelle endringer i perioden kan også gjøre deg overeat .
I uken før perioden øker progesteronnivået. Progesteron er et appetittstimulerende middel. Som progesteron stiger, kan du spise mer enn vanlig.
Østrogen regulerer også serotonin, en nevrotransmitter som styrer humør og reduserer appetitten. Når østrogen faller rett før perioden, gjør det så serotonin. Resultatet er en større appetitt.
Lav serotonin kan også øke sukkerbehovet fordi high-karbohydrat matvarer hjelper kroppen å lage serotonin. Hvis serotonin er lav, krever hjernen mer sukker. Å spise høy sukker mat kan øke kaloriinntaket ditt og føre til vektøkning.
Din metabolske hastighet svinger under menstruasjonssyklusen, så når den stiger – og kroppen din brenner mer kalorier – kan du ha en større Appetitt og krever høy kalori matvarer.
Gastrointestinale problemer
Gjennom din syklus kan hormonelle svingninger føre til GI-problemer som forstoppelse, diaré og magesmerter. Ubehaget og oppblåsthet i magen kan få deg til å føle at du har fått vekt.
Progesteron øker en uke før perioden. Dette forstyrrer intestinale muskelkontraksjoner, noe som resulterer i langsom fordøyelse og forstoppelse.
Som din periode begynner, frigjør din livmor prostaglandiner. Prostaglandiner forårsaker muskelsammensetninger i livmor og tarm. Du kan ha bekken- og magesmerter.
Prostaglandiner kan også forårsake diaré ved å forstyrre elektrolytter og væskebalanse i tynntarmen.
Det er vanlig at det er viktig at kvinner har GI-problemer før og i løpet av perioden.
Nedgang i magnesium
Når perioden begynner, reduseres magnesiumnivået gradvis. Denne dråpen kan provosere sukkerbehov og bidra til vektøkning.
Magnesium er et mineral som regulerer kroppens hydreringsstatus. Lavt nivå av magnesium kan forårsake dehydrering.
Men dehydrering kan maskere seg som sult. Det kan også få deg til å ønske sukkerholdige matvarer når du bare er tørst.
Å spise høy sukker mat kan bidra til vektøkning.
Hopp over treningsøkter
Når du har oppblåsthet og kramper, kan du være mer sannsynlig å hoppe over øvelsen. Dette kan bidra til vektøkning, spesielt hvis du har økt sult eller cravings.
En uke før perioden øker østrogen og progesteron, og forårsaker tretthet og lav utholdenhet. Det kan føles ubehagelig å trene som det kommer nærmere din periode.