helsemessige fordeler
vitaminer, mineraler og probiotika i gresk yoghurt kan gi viktige helsemessige fordeler. For eksempel kan gresk yoghurt bidra til å gi en del av ditt daglige kaliuminntak.
Kalium er viktig for å opprettholde blodtrykket og motvirke natrium. Det spiller også en viktig rolle i å holde hjerteslaget regelmessig og hjelpe musklene dine kontrakt.
Gresk yoghurt er også en utmerket kilde til vitamin B12, som bidrar til å forhindre anemi og holder blodcellene og nervene sunne.
I tillegg kan gresk yoghurt gi helsemessige fordeler som:
Forbedre beinhelse
Gresk yoghurt gir en betydelig mengde kalsium, noe som er viktig for sunne bein. Kalsium er det vanligste mineral i kroppen din, og det meste er i skjelettet ditt. Å få nok kalsium bidrar til å forhindre osteoporose ved å holde bein tettere og mindre utsatt for å bryte.
fordøyelsessystemet
Gresk yoghurt er probiotisk, noe som betyr at det vanligvis produseres med levende bakteriekulturer. Disse bakteriene kan bidra til å støtte de gode bakteriene som allerede bor i fordøyelsessystemet ditt. Forbruker probiotika som gresk yoghurt kan forbedre fordøyelsessystemets evne til å håndtere et bredt utvalg av matvarer. Det kan også bidra til å regulere tarmbevegelser.
Hjertehelse
Gresk yoghurt har vært forbundet med lavere kolesterol og triglyseridnivåer, som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Kolesterol og triglyserider kan herdes eller blokkere arteriene dine over tid, noe som fører til hjertesykdom eller aterosklerose. Ved å kontrollere kolesterolet kan gresk yoghurt hjelpe deg med å unngå hjertesykdom eller redusere sin progresjon.
Lavere risiko for diabetes
Forbruker gresk yoghurt kan bidra til å redusere risikoen for diabetes også. En nylig analyse av elleve studier viste at å spise yoghurt regelmessig kan redusere risikoen for type 2 diabetes med så mye som 14%. Flere studier er nødvendig for å forstå hvorfor dette skjer, men bevisene bak forbindelsen er lovende.