Du vet sikkert hvor viktig det er å hydrere med vann når du har varme stress. Det er mange andre måter å senke kroppens varme raskt også. Følgende hjemmemedisiner er enkle og effektive måter å slå varmen på.
Kaldfotbad
Plassering av føttene i et kaldt fotbad Kjøler kroppen din og lar deg lene deg tilbake og slappe av. Bare legg til kaldt vann og isbiter til en bøtte med vann. Fordyp dine føtter og suge i opptil 20 minutter. Legg til noen få dråper peppermynte essensiell olje for en ekstra kjøleeffekt.
Kokosnøttvann
Drikke kokosnøttvann er en fin måte å oppdatere og revitalisere kroppen din. Vitaminer, mineraler og elektrolytter i kokosnøttvann gjør det til en effektiv måte å rehydrere og reenergize kroppen din når du har varme stress. Kokosnøttvann har også mange andre fordeler. Du kan lage en varm eller iced peppermynte te og drikke den hele dagen. Mens varm te kan synes å få deg til å føle deg varmere, kan drikker varme drikker hjelpe deg å svette mer og bidra til å kjøle deg ned i kroppen din.
Kjøp peppermynte te her.
Hydrating Foods
Spis rikelig med matvarer høyt i vanninnhold. Frukt som cantaloupe, vannmelon og jordbær er gode alternativer.
Prøv å spise mye grønnsaker som selleri, agurk og blomkål. Du kan spise disse matene rå i en salat. Alternativt kan du legge til litt is for å inkorporere dem i en sunn smoothie siden yoghurt er også en kjølemat.
Sitali Pust
Denne yoga puste teknikken har en kjøleeffekt på kroppen din og tankene dine. Sitali Breath hjelper deg å slappe av og avkjøle både fysisk og mentalt.
For å gjøre dette:
- sitte i en komfortabel sittende stilling.
- Stok ut tungen din og kast de ytre kantene sammen som en hotdogbun.
- Hvis tungen din ikke krøller som dette, kan du pucker pung leppene dine.
- sakte inhalere gjennom munnen din.
- Pust deretter ut gjennom nesen din.
- Dette er en runde.
- Fortsett å puste som dette i opptil 5 minutter.
kle deg i henhold til
Play Det kult i en lue med en brede rand og solbriller hvis du vil være i direkte sollys. Du kan til og med bære en parasoll eller paraply.
Slå løs, lettfarget klær i naturlige stoffer som bomull, sengetøy eller silke. Semi-syntetisk som Rayon og Modal kan også brukes til å bekjempe kroppsvarme. Forskere utvikler stoffer som er opprettet, spesielt for å holde deg kult, for eksempel termisk reguleringsstoffer. Produkter laget med disse typer stoffer er ofte designet for sport og utendørsaktiviteter.
Aloe vera
Blader og indre gel av denne helbredende anlegget kan bidra til å senke kroppstemperaturen.
Du kan bruke aloe vera gel til huden din for en kjøleeffekt. Enten bruk innsiden gel av en frisk plante eller en ren aloe vera gel. For ekstra fordeler, hold den i kjøleskapet før påføring.
Aloe Vera kan også konsumeres internt. Bruk 2 ss fersk aloe vera gel per kopp vann for å lage en drink.
Kjøp premade aloe vera drinker her.
kjernemelk
Drikke kjernemelk kan hjelpe å avkjøle kroppen din og forbedre metabolismen. Det er også fullt av probiotika (tradisjonell kjernemelk), vitaminer og mineraler som vil bidra til å gjenopprette kroppens naturlige energi hvis du føler deg drenert av varmen.
Prøv å drikke et glass kaldt kjernemelk. Legge til honning eller yoghurt er valgfritt, men kan gjøre smaken mer til din smak.
fenugreek
nipper til en kopp fenugreek te kan bidra til å bringe på svette, slik at du kan avkjøles. Hvis du ikke liker ideen om å drikke en varm drikke, kan du lage teen på forhånd og slappe av i kjøleskapet før du drikker det.
Fenugreek kan også være nyttig for å kvitte seg med noe overskudd væske og avgifte kroppen.
Kjøp fenugreek te her.
chili
Selv om å spise krydret mat kan få deg til å føle deg varm, kan den også bidra til å senke kroppstemperaturen din. Det er fordi capsaicin i chilies sender meldinger til hjernen for å signalere at kroppen din er overopphetet. Dette får deg til å svette mer enn normalt og bringer på en kjøleeffekt.