Dette kan høres langt hentet, men bære med meg i et minutt. SEED CYCLING er en praksis med å rotere mellom fire forskjellige typer frø – gresskar, lin, sesam og solsikke – i henhold til fasene i menstruasjonssyklusen. Mange kvinner er mangelfull i de essensielle fettsyrene, vitaminer og mineraler som finnes i disse frøene som kan støtte sine perioder.
Jeg anbefaler frø sykling for kvinner som har:
- uregelmessige perioder
- anovulatoriske sykluser
- manglende perioder
- korte lutealfaser
Periode smerte
i første halvdel, fra dag 1 til 14, spis en spiseskje hver av bakken gresskarfrø og linfrø hver dag . Fra dag 15 til 28 gjør det samme med solsikke- og sesamfrø.
For kvinner uten perioder eller uregelmessige perioder, bytt tilbake til dag 1 frø etter dag 28. Når du får din periode, start over med dag 1 frø.
Husk, dine problemer med perioden kan være statistisk normale, men de er ikke biologisk normale. Vi lider ofte i årevis fordi vi har vært betinget av å tro at dette bare er vår «mye i livet».
Disse tipsene er et flott første skritt for å fikse perioden, men hvis du fortsetter å kjempe med forstyrrende periode symptomer, foreslår jeg at du graver litt dypere for å finne ut årsaken.
Nicole Jardim er en sertifisert kvinners helsebuss og skaperen av å fikse din periode, en rekke programmer som gir kvinner kvinner til å gjenvinne sin hormonhelse ved hjelp av en metode som kombinerer enkelhet og Sass. Hennes utrolige arbeid har påvirket livene til hundretusener av kvinner rundt Verden i effektivt å ta opp et bredt spekter av periodproblemer, inkludert PMS, uregelmessige perioder, PCOS, smertefulle perioder, amenoré og mange flere. Nicole er også med-verten av «Periodfestet», en topprangerte podcast på iTunes – Pass på å stille inn hvis du vil lære mer om hvordan du løser din periode. Hun er også skaperen av instituttet for integrativ ernæringens hormonhelse fortsatte utdanningskurs. Ta Nicole’s Periode Quiz for å få en egendefinert rapport basert på din unike fysiologi og oppdag hva som skjer med din periode!