Du kan gjøre mye for å senke oddsene for å få hjertesykdom. Å ta tiltak vil forbedre helsen din – og muligens redde livet ditt. Kom deg på disse 8 måtene å komme på sporet.
1. Slutte å røyke. Hvis du røyker, er du mer enn dobbelt så sannsynlig å ha et hjerteinfarkt som ikke-røykere, og du er mye mer sannsynlig å dø hvis du har et hjerteinfarkt.
2. Forbedre kolesterolnivået. Du er mer sannsynlig å få hjertesykdom hvis du har:
- Totalt kolesterolnivå over 200
- HDL («good») kolesterolnivå under 40
- LDL («dårlig») kolesterolnivå over 160
- triglyserider over 150
kolesterol er ikke det eneste som betyr noe. Legen din vil vurdere det store bildet, inkludert alle dine potensielle risikoer. For å bidra til lavere kolesterolnivåer, spis en diett lav i kolesterol, mettet fett og raffinerte sukker og høyt i fiber.
3. Kontroll høyt blodtrykk. Mer enn 50 millioner mennesker i USA har hypertensjon, eller høyt blodtrykk, noe som gjør den til den vanligste hjertesykdomsfaktoren. Tren og sunn mat, så vel som å unngå salthjelp. Noen mennesker kan også trenge medisin for å kontrollere blodtrykket også. Og hvis du snorer eller føler deg ekstremt trøtt i løpet av dagen, kan det være viktig å bli testet for søvnapné. Hvis du har det, vil det også behandle det høye blodtrykket.