i forrige uke, ditt barn presset bort den platen av veggies. I dag nekter de å smake en bit av gryten din. Høres kjent ut? «Med små barn er et visst nivå av pickiness normal,» sier Angela Lemond, en diettist i Plano, TX. «Tross alt opplever de nye matvarer og smaker for første gang.»
Forskning viser at ca 20% av foreldrene sier at deres 2- til 5-åringer er kresne eaters. De fleste vil etter hvert vokse det, men hva er en forelder å gjøre i mellomtiden? Det første trinnet er å forstå hvorfor barna kan være masete når det gjelder mat.
1. Det smaker virkelig yucky. «Generelt er barn hardwired til å like søtere smaker,» sier Lemond. «Fordi de vokser så fort, vil de naturligvis ha høyere kalori matvarer.» Plus, 1 av 4 personer er født med et gen som gjør dem mer følsomme for bitter smak. Det kan forklare hvorfor barnet ditt skinner brusselspirer eller blomkål.
Hvordan håndtere det: Ikke skriv brokkoli av menyen for godt. Fortsett å betjene det i forskjellige former, foreslår Lemond. «Prøv det som en suppe, i en salat, eller som en puree.» Forskning viser at barna kanskje trenger å få mat på platene sine fem til 10 ganger før de spiser mer av det. Du kan også prøve å blande et nytt element med en prøvd-og-sann favoritt. «Hvis barnet ditt liker isbergsalater, legg til I noen få blader av romaine, sier Lemond. En dukkert på siden kan også opp dine sjanser for suksess, også: I en studie var barna tre ganger mer sannsynlig å spise rå grønnsaker da de kom med en favorittdyp.
2. De er ikke sultne . Etter rundt 2 år senker barnas vekst ned. «Så det kan være at barnet ditt ikke har mye av en appetitt på en bestemt dag,» sier Maryann Jacobsen, Rd, en San Diego-basert diettitian. Så lenge deres vekt og høyde er på sporet på legenes besøk, Don ikke bekymre deg når kresen spiser dukker opp hver nå og da. Barna kan heller ikke ha måltider hvis de får snacks og drinker for ofte, sier Jacobsen. «Hvis barn spiser kjeks og juice en time før middag, kommer de ikke til vær sulten. «