hva maryann jacobsen, ms, rd, sier:
fungerer det?
Ja, det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det er fordi kostholdet er basert på å spise mest sunne, hele matvarer som fyller deg på færre kalorier. Matene er også lave på glykemisk indeks, noe som betyr at de ikke vil øke blodsukkeret så mye som visse andre matvarer.
Er det bra for visse forhold?
Kostholdet er ikke ekstrem og fremmer sunne spiseprinsipper, som kan hjelpe deg med forhold som høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
Hvis du har diabetes, planens informasjon om Glykemisk indeks kan være nyttig.
Kostholdet anbefaler også matvarer som er lave i mettet fett og høyt i fiber, som er gode for å håndtere hjertesykdom.
Spør legen din om denne planen er ok for deg. Og vær sikker på å følge noen retningslinjer som legen din eller dietitianen ga deg, for eksempel å begrense natrium hvis du har høyt blodtrykk.
Det endelige ordet
Instinkt dietten gir sunt å spise rådighet og hjelper deg med å forstå hvorfor å spise visse matvarer kan kontrollere din appetitt.
Ulempen er at den ikke gir spesifikasjoner på trening, og du kan føle at du spiser de samme matene igjen og igjen.
Hvis du starter ditt første kosthold eller ikke liker å lage mat, kan kravene til denne planen være en utfordring for deg.