Hvordan kan jeg slutte å stresse om helsen min?

Q: Jeg har hatt noen helse skremmer i det siste, pluss min familie har en historie med noen ganske alvorlige helseproblemer. Jeg begynner å føle seg engstelig for å ha flere helseproblemer. Hvordan kan jeg slutte å stresse om dette?

Har du snakket med legen din om disse bekymringene? Det kan være vanskelig å hente opp, men det kan hjelpe stresset ditt. Legen din kan bestille tester for å sikre at kroppen din er sunn. Og deres spørsmål om familiens medisinske historie kan hjelpe dem med å komme opp med en plan som kan holde helsen din på rett spor.

For eksempel, hvis brystkreft kjører i familien din, kan legen din understreke betydningen av månedlige selvbrysteksamen og diskutere også genetisk testing, spesielt hvis et familiemedlem testet positivt for BRCA1 eller BRCA2 – GENE-mutasjonene relatert til brystkreft.

På samme måte, hvis en sykdom som høyt blodtrykk eller hjertesykdom løper i familien din, kan legen din anbefale en «hjerte-sunn» plan, som inkluderer kardiovaskulær trening og spise et balansert kosthold for å holde din kolesterol og blodtrykk ned.

Men hvis dine bekymringer vedvarer eller du er redd for å gå til legen, kan terapi hjelpe. Når familiemedlemmer står overfor helseproblemer, kan hele familiesystemet kastes selvfølgelig . En terapeut kan hjelpe deg med å forstå hvordan familiemedlemmernes sykdom har påvirket deg.

En terapeut kan også bidra til å avdekke hvis din angst symboliserer en annen bekymring, for eksempel frykten for å miste kontrollen. Snakker gjennom dine skummelt følelser kan bidra til å helbrede gamle følelsesmessige arr som kommer opp som helsemessige angst.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mann, datter og to katter. Hennes skriving har dukket opp i New York Times, Real Simple, The Washingt På post, NPR, vitenskapen om oss, liljen og vice. Som psykolog, elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, har hun bargain shopping, lesing og lytter til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.