Fortsett
Forebygging av minne tap
Noen mennesker kan opprettholde sine nettverk i ansiktet av interferens – du vet, de vennene som aldri glemmer en ansikt eller alltid husk alles bursdag. Hvorfor det? «Noen mennesker er bedre å opprettholde eller reactivere sine nettverk enn andre, og det er hovedfokus for vår forskning akkurat nå – forstå hva som forårsaker den enkelte variabiliteten av minnet,» sier Gazzaley.
Hva kan du gjøre ? Prøv å begrense forstyrrelser. «Du kan ikke alltid slå av verden, men du kan lære å fokusere oppmerksomheten på oppgaven for hånden,» sier Gazzaley. Så hvis du går inn på kjøkkenet for å skrive noe ned på din matliste, ikke svar på din mobiltelefon eller la tankene dine vandre til et møte den morgenen. «Mentalt øve hva du gjør, og hold det i bakhodet, til du er ferdig med oppgaven,» sier han.
Du kan også trene hjernen din til å hente informasjon ved å praktisere. «Våre hjerner har plastisitet, eller evnen til å bli bedre på noe når det er utfordret,» sier Gazzaley. «Jeg tester ofte minnet mitt slik at det fortsetter å bli bedre.» Prøv dette: Neste gang du går til matbutikken, ikke lag en liste, og se hvor mange elementer du kan huske. «Fire eller fem er mitt søte sted,» sier han. «Ni presser det.»