Velkommen til bipolar i fokus, jeg er Jane Pausey.
Stabilitet, det er målet for bipolar behandling. En form for terapi får resultater ved å hjelpe folk å finne struktur i daglig rutine.
Her for å fortelle oss om mellommenneskelig og sosial rytmebehandling er Dr. Holly Swartz fra University of Pittsburgh Medical Center. Velkommen!
Takk skal du.
Den sirkadiske syklusen, for å starte med det, hva er det?
Det sirkadiske systemet er faktisk en rekke biologiske rytmer som finner sted i kroppene våre i utgangspunktet en 24-timers syklus, og det er mange av dem.
Så det er kortisolsystemet, vårt blodtrykk, temperatur, sovesyklus.
sult.
sult, eliminering, alle slags ting. Og vi tror faktisk at i bipolar lidelse er dette systemet skjøre.
Og det kan til og med være at generene som styrer deler av det sirkadiske systemet, kan være i fare i bipolar lidelse.
Og så mange av symptomene på bipolar lidelse, forstyrrelser i søvn, forstyrrelser i appetitten, er energi faktisk ting som normalt ville reguleres på en 24-timers syklus.
Og så tror vi at Symptomer på bipolar lidelse er, hvis du vil, deler av det sirkadiske systemet gått haywire.
Så vi må lære å gjøre ting som i den normale omstendighet er det kommer naturlig. Så hvordan bringer vi oss i kø?
Interpersonell og sosial og rytmebehandling hjelper folk å lære å lede mer vanlige liv i hovedsak.
Så vi snakker om å utvikle mer vanlige sosiale rytmer og Å utvikle mer vanlige tidsplaner i deres liv.
Vi har faktisk et helt system. Vi har danner at folk fyller ut hver dag der vi holder oversikt over søvn-våkne sykluser, tider med daglige aktiviteter, måltidstider.
Og vi ser på folks tidsplaner og prøver å finne ut når folk gjør ting på en vanlig tid og når folk ikke er.
En av dine innsikt er at i form av søvn og søvn er så viktig, er at sengetid er mindre signifikant enn våkne tid.
En av de tingene som setter søvntid, er den tiden du våkner. Så med mindre du kommer opp på en vanlig tid, er det veldig vanskelig å sovne på en vanlig tid.
Som jeg ofte forteller folk, kan du ikke tvinge deg til å sovne, men du kan ‘ t tvinge deg til å stå opp på en vanlig tid.
En del av prosessen er oppmuntrende folk til å spore sine egne trekk daglig, time, hvordan fungerer det og hvorfor er det viktig?
Vi ber enkeltpersoner å fylle ut en stemning på daglig basis. Og ideen her er å se på sammenhengen mellom daglige stemninger og regelmessighet av rutiner.
Når personen kommer inn, ser vi for å se om det er noen sammenheng mellom regelmessighet av rutiner og humør i løpet av den siste uken
Og hva vi forventer å se er at som folk utvikler mer vanlige rutiner, vil deres stemninger bli mer nivå.
Så hva er noen måter å pålegge rutinen i et dagligliv?
Vi anbefaler at folk ikke tar roterende skiftarbeid at de etablerer en vanlig våkne,
etablerer vanlige måltidstider, og dette er noe som familier virkelig kan støtte individer med bipolar lidelse rundt.
Det er også veldig viktig at du har en slags vanlig kontakt med andre mennesker hver eneste dag, men det er veldig viktig å komme seg ut av huset.
Vi tror at sannsynligvis regelmessig trening er viktig. Og igjen, hvis du kan etablere slike aktiviteter på samme tid hver dag, det er også veldig nyttig.
Dette synes å virkelig fungere. Hvilke typer resultater kan du se?
Vi har gode bevis for å vise at det kan fremskynde tid til utvinning fra en depressiv episode, og det kan forhindre utbruddet av nye episoder av depresjon, mani og blandede episoder .
Jo mer vanlige du kan gjøre dine sosiale rutiner, desto bedre er du.
dr. Holly Swartz, Tusen takk.
Takk.
Og takk for at du ble med på oss på bipolar i fokus.