Etter å ha regnskapsført for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og andre risikofaktorer for hjertesykdom, var dødsfallene betydelig lavere blant vanlige joggere enn ikke-joggere eller de Hvem falt ut av vanen.
Faktisk anbefaler American College of Idrettsmedisin moderat aerobic trening i 30-50 minutter tre ganger i uken eller mer. «Men det betyr ikke at du skal klappe alt i mellom fredag og søndag,» sier treningsfysiolog Jim Hagberg, PhD, professor i kinesiologi ved Universitetet i Maryland, i Baltimore. «Fordi det ikke er noen trenings-tilpasning, setter helgkrigne seg i fare, spesielt hvis de har høyt blodtrykk.»
Selv godt trente idrettsutøvere kan løpe inn i problemer, men det er mye sjeldnere. I juli døde en 38 år gammel mann av en uregelmessig hjerterytme under Atlantas Peachtree Road Race, en populær 10 kilometer begivenhet. Det ble senere funnet at han hadde betydelig —, men udiagnostisert – hjertesykdom.
«Saker som dette har en tendens til å holde seg på våre tanker, men flere mennesker dør når de hviler hjemme enn de gjør under trening,» sier kardiolog og veteran Marathon Runner Paul Robinson, MD, en 67-årig Lektor i medisin på Atlanta’s Emory University. «For de fleste joggere, fordelene med kronisk sykdomsforebygging langt overveier risiko for plutselig død.»