Det er flere fordeler med å bruke inversjonsbordet.
Redusert smerte
En studie så på effekten av inversjonskraft på smerte, lav rygg fleksibilitet og muskelstyrke hos pasienter med kronisk lav ryggsmerter.
Forfatterne fant at inversjonskraft i en vinkel på 60 grader redusert Ryggsmerter og forbedret lavt fleksibilitet og trunk extensor muskelstyrke hos pasienter etter et åtte-ukers program.
Forbedret fleksibilitet
Fleksibiliteten til ryggraden er viktig for å tillate at leddene beveger seg gjennom hele bevegelsesområdet og for å opprettholde god holdning, balanse og forebygge skader.
Den tidligere nevnte studien fant også en betydelig endring i trunkfleksibilitet etter et åtte-ukers inversjonsprogram.
Muskelavslapping
Når kroppen er plassert i en opp ned-posisjon, blir musklene i kofferten og ryggen trukket av kroppens vekt, slik at de kan strekke seg og lengre , som kan bidra til økt avslapning.
Det er lite høykvalitets bevis for å støtte fysiske endringer på grunn av trekkraft. Det kan midlertidig ta trykket av komprimerte nerver og bidra til å strekke musklene, men uten funksjonell restaurering gjennom fysioterapi og kiropraktisk omsorg kan resultatene være midlertidige.
Kirurgisk inngrep ble unngått hos 10 pasienter (76,9 prosent) i inversjonsgruppen og unngikk hos bare to pasienter (22,2 prosent) i noninversion-gruppen. Derfor kan inversjonsbehandling bidra til å unngå kirurgi på en sikker og økonomisk måte.
Inversjonstabelløvelser
De fleste inversjonstabeller er designet for å bare strekke ryggen. Brukeren kan velge om de vil være delvis invertert eller helt opp ned, og de kan forbli omvendt i korte perioder, eller holde seg invertert for lengre økter.
Noen velger å gjøre øvelser som torso rotasjoner, ab crunches eller inverterte knep, men det er ikke noe bevis for at øvelsene mens det er gjort invertert på bordet, er bedre enn lignende øvelser i stående eller liggende stillinger.