Keto dietten utøver noen positive effekter på hjernen og nervesystemet. Det ser ikke bare ut til å ha gunstige effekter for epilepsi, men også migrene, andre anfallsforstyrrelser og Alzheimers demens (4, 5).
Hva er mer, noen vitenskapelige bevis støtter bruken av keto dietten for å hjelpe til med å behandle stemningsforstyrrelser, inkludert depresjon, da dietten kan påvirke hjernen og nervesystemet ditt på flere måter (3, 6, 7) .
Nedenfor er noen av måtene som et ketogent diett kan forbedre depresjonen. Vær imidlertid oppmerksom på at mye av støtteforskningen har blitt utført i dyr, og flere menneskelige studier er nødvendig.
kan øke GABA
gamma-aminobutyrinsyre (GABA) er en nevrotransmitter som Spiller nøkkelroller i å håndtere stress, angst og humør. Lav GABA-nivå har vært knyttet til klinisk depresjon (8).
Dyrestudier har funnet ut at det å følge et ketogent diett kan øke sirkulasjonsnivåene i GABA, potensielt forbedring av depressive symptomer. Imidlertid er det nødvendig med mer forskning (3).
kan forbedre mitokondriell funksjon
mitokondrier er cellekomponenter som genererer energiscellene må fungere. Mitokondriell dysfunksjon – slik som å produsere utilstrekkelige mengder energi til cellen for å fungere skikkelig – har blitt involvert i depresjon (3).
Personer med depresjon har lavere nivåer av adenosintrifosfat (ATP) – en energiforsyningsforbindelse – i hjernen enn folk uten depresjon (9).
Men ketogene dietter kan gjøre Det er lettere å produsere ATP i mennesker med mitokondriell dysfunksjon (10).
kan redusere oksidativt stress
oksidativt stress refererer til cellulær skade forårsaket av frie radikaler. Disse er ustabile forbindelser du er utsatt for i ditt daglige liv, og de kan skade celler hvis de bygger opp i kroppen din (11).
oksidativt stress er forbundet med mange sykdommer og helsemessige forhold. Høye nivåer av dette stresset har også blitt notert i mennesker med depresjon (12).
Men etter et ketogent diett kan forbedre markørene for oksidativt stress, forbedre din antioksidantstatus, og bidra til å reversere noen av skadene som er forårsaket av frie radikaler – potensielt bidrar til å forbedre depressive symptomer (13).
kan regulere insulinfunksjon
insulin, et hormon som hjelper til med å håndtere blodsukkernivået, kan også spille en rolle i depresjon og humør.
Noen mennesker, spesielt de som spiser en diett som er høyt i sukker og raffinert stivelse, kan utvikle insulinresistens – som er når kroppen deres ikke reagerer på insulin, så vel som det skal (14).
Insulinresistens er ikke bare knyttet til vektøkning, type 2 diabetes og hjertesykdom, men også depresjon (15, 16).
Men etter et ketogen diett, som begrenser sukker og Stivelse og hjelper deg med å holde blodsukkernivåene stabile, kan forbedre insulinfølsomheten din (3).
kan redusere betennelse
Kronisk betennelse har vært knyttet til depresjon. Det er en dysfunksjonell immunrespons som kan gjøre deg utsatt for mange andre problemer, inkludert insulinresistens, oksidativt stress, mitokondriell dysfunksjon og GABA-undertrykkelse (3, 17).
Men det ketogene dietten har noen anti- Inflammatoriske egenskaper og kan forbedre kronisk betennelse. Dette kan skyldes at bruk av ketoner for energi genererer færre pro-inflammatoriske forbindelser kalt reaktive oksygenarter enn å bruke glukose for energi (18, 19).
Sammendrag
er flere måter som Keto kan påvirke hjernen din og potensielt bidra til å håndtere stemningsforstyrrelser. Kostholdet kan øke GABA-nivåene, forbedre mitokondrialfunksjonen, regulere insulinnivåene, og redusere betennelse og oksidativt stress.