Spise er en nødvendighet, men å få halsbrann trenger ikke å være et uunngåelig resultat. Det er skritt du kan ta for å berolige følelsen av halsbrann etter et måltid. Prøv følgende hjemmemedisiner for å lindre symptomene dine.
Vent til å ligge ned
Du kan bli fristet til å kollapse på sofaen etter et stort måltid eller å gå rett til sengs etter en sen middag. Men det kan føre til begynnelsen eller forverringen av halsbrann. Hvis du føler deg sliten etter et måltid, hold deg aktivt ved å flytte rundt i minst 30 minutter. Prøv å vaske oppvasken eller gå for en kvelds spasertur.
Det er også en god ide å fullføre måltidene dine minst to timer før du ligger, og for å unngå å spise snacks rett før sengen.
Bruk løs klær
Tette belter og andre innsnevringsklær kan sette press på magen, noe som kan føre til halsbrann. Løsne noen tette klær etter et måltid eller forandre seg til noe mer behagelig å unngå halsbrann.
Ikke nå for en sigarett, alkohol eller koffein
Røykere kan bli fristet til å ha en Ettermiddag sigarett, men denne avgjørelsen kan være kostbar på flere måter enn en. Blant de mange helseproblemene som røyking kan forårsake, oppfordrer det også halsbrann ved å slappe av muskelen som normalt forhindrer magesyre i å komme tilbake i halsen.
Koffein og alkohol påvirker også esophageal-sphincterens funksjon negativt .
Løft hodet på sengen din
Prøv å løfte hodet på sengen din ca 4 til 6 tommer fra bakken for å hindre halsbrann og tilbakeløp. Når overkroppen er forhøyet, gjør tyngdekraften mindre sannsynlig at mageinnholdet kommer tilbake i spiserøret. Det er viktig å merke seg at du faktisk må øke sengen selv, ikke bare hodet ditt. Proping deg selv opp med ekstra puter setter kroppen din i en bøyd stilling, som kan øke presset på magen og forverre halsbrann og tilbakeløpssymptomer.
Du kan heve sengen din ved å plassere 4- til 6-tommers treblokker sikkert under de to sengene på hodet på sengen din. Disse blokkene kan også settes inn mellom madrassen og boksen våren for å heve kroppen din fra midjen opp. Du kan kanskje finne løftende blokker i medisinske forsyningsbutikker og noen apotek.
Sove på en spesiell kileformet pute er en annen effektiv tilnærming. En kilepute løfter litt hodet, skuldrene og torso for å hindre reflux og halsbrann. Du kan bruke en kilepute mens du sover på din side eller på ryggen uten å forårsake spenning i hodet eller nakken. De fleste puter på markedet er forhøyet mellom 30 til 45 grader, eller 6 til 8 tommer øverst.