Gode sko
De riktige skoene kan gå mye lettere. De kan hjelpe deg med å håndtere symptomer som muskelstivhet, nummenhet og balanseproblemer.
«Mens det er rikelig utvalg av sko i markedet, er det viktig å velge komfort og effektivitet over stil,» sier Nora Wagner , en fysioterapeut på Loyola University Health System.
Se etter:
Lettvekt. Lysere sko er lettere på bena og sparer deg energi. Du vil også fjerne bakken lettere, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil reise og falle.
Velcro Fasteners. De er bedre enn snørebånd fordi de gjør det lettere å sette skoene på og ta dem av. Juster dem for en sikker tilpasset passform.
brede, lave hæler. De gjør det lettere for deg å holde balansen din. Velg en som er 1,5 tommer høy eller mindre.
Også, bunnen av hælene dine bør være solide, ikke myke. Unngå spinkel sko som flip-flops og slingbacks.
God slitebane. Det kan hjelpe deg med å navigere ujevn overflater som gress og grus hvis du har nummenhet eller balanseproblemer, sier Loyola University Physical Therapist Prem Batchu-Green.
Unngå sko med tung slitasje, som skaper ekstra friksjon og kan gjøre din fot dra.
riktig passform. Hvis skoene dine er for store, er det vanskeligere å holde balansen din, sier Wagner. Hvis de er for små, kan du få hevelse og en tung følelse i føttene. Den ideelle størrelsen er omtrent en halv tommer lenger enn din lengste tå.