mens vi venter på forskning som utforsker hvordan juicing stabler opp mot andre metoder for å støtte bukspyttkjertelen din, Du vil kanskje prøve.
Som med noen vesentlig endring i kostholdet ditt, og hvis du har eksisterende helsemessige forhold, diskuter med helsepersonell før du legger til en betydelig mengde juice til kostholdet ditt.
Investering I en «kaldpress» juicer vil levere flere av dine ønskede juice-ingredienser i det ferdige produktet. Du kan prøve å drikke juice en eller to ganger per dag, etter en treningsøkt eller som et frokosttilskudd.
Kjøpe en Kaldpress juicer online.
Hvis målet ditt er å gjøre bukspyttkjertelen din sunn, ikke erstatt måltider med juice – i hvert fall først.
Her er noen foreslåtte ingredienser å vurdere å bruke for sunne, friske, hjemmelagde juice.
mørke grønne grønnsaker
grønne, grønne grønnsaker er rike på antioksidanter, så vel som folat. Antioksidanter er nøkkelen for de som gjør argumentene som Juicing fungerer så vel som å spise hele frukter og grønnsaker for å gi kroppen din ernæring.
En 2014 gjennomgang av litteraturen fant at økende antioxidant int Ake kan bidra til å redusere smerte nivåer forbundet med pankreatitt.
Eksempler på grønne bladgrønnsaker å kaste i blenderen din inkluderer:
- spinat
- Kale
- Arugula
cruciferous grønnsaker
Mange cruciferous grønnsaker er rike på bukspyttkraft-vennlige antioksidanter, med den ekstra bonusen til å inneholde vitamin C og vitamin K. Disse veggiene er også rike på fiber, men også å legge til dem til en juicer vil stripe det meste av det fibrøse innholdet ut. Eksempler på disse veggiene inkluderer:
- brokkoli
- kål
- blomkål
- Brusselspirer
String bønner og linser
bønner og linser er høye i protein, og derfor anbefales begge om du jobber med bukspyttkjertelen helse. Å kaste disse ingrediensene i din juice vil øke proteinforbruket.
Røde druer og epler
Røde druer og epler har begge resveratrol. Ifølge Pankrease Cancer Action Network kan Resveratrol bidra til å undertrykke kreftceller i bukspyttkjertelen. Både druer og epler inneholder også antioksidanter og fiber.
Blåbær
Blåbær er av diagrammene i deres antioksidantinnhold, noe som bidrar til helsen til bukspyttkjertelen din. Når du inkluderer flere antioksidanter i kostholdet ditt, går prisene på betennelse ned når kroppen din kjemper frie radikaler.