onsdag 22. november 2017 (Healthday News) – Hva om du kunne få kaken din, spis den også, og miste vekt?
En ernæringsmessig fad kalt cico – kort for «kalorier i, kalorier ute» – lover bare det for de som ønsker å kaste noen pund.
tonehøyde er grei: spis hva du vil, søppel mat inkludert, og fortsatt krympe Din midje – så lenge hver dag bruker du flere kalorier enn du forbruker.
Det er en forenklet tilnærming til å spise som i hovedsak ser frukt og grønnsaker gjennom samme prisisme som godteri og brus. Alt som betyr noe, er den totale kaloriet.
Kanskje ikke overraskende, mange ernæringseksperter uenige.
«Å være sunn handler ikke bare om vekttap alene,» bemerket Lona Sandon, program Direktør og assisterende professor i klinisk ernæring ved Universitetet i Texas Southwestern Medical Center i Dallas. «Du må vurdere hele pakken.»
Sandon anerkjente at de som vedtar en CICO-tilnærming til å spise «, kan faktisk gå ned i vekt.» Men det er en ulemper: «Næringsstoffer eller til og med underernæring,» advaret hun.
«Du kan ikke gi alle næringsstoffene kroppen din trenger hvis du ikke betaler oppmerksomhet til typer mat du legger inn Kroppen din, «sa Sandon. «Dette kan bety osteoporose senere i livet, økt risiko for kreft, hjertesykdom, etc.»
Samantha Heller, Senior Clinical Nutritionist på New York University Medical Center, avtalt.
» Vi er så besatt av vekttap og tynn at vi har mistet synet av det faktum at det å være sunt er alt, «sa hun.
» Det er langt viktigere å spise sunne matvarer som brokkoli, edamame, pekannøtter, bær, pasta og olivenolje enn å gå på noe gal vekttap fad diett, «sa Heller.
» Sterkt begrensende kalorier eller matgrupper, sammen med rask vekttap, er sannsynlig å komme tilbake for mange grunner, og dieteren vil bli igjen føler seg frustrert, «la hun til.
Heller nevnte forskning foreslår også at vekt sykling – yo-yo slanking – kan» øke risikoen for flere problemer nedover veien, som fedme og kardiovaskulær sykdom. «
Faktisk, la dietitian Connie Diekman,» vekttap på en usunn måte, er aldri en god ide. » Hun er direktør for University Nutrition på Washington University i St. Louis.