Behandlinger for Patellar Tracking Disorder Inkluder Home Remedies, Professional Fysioterapi og Kirurgi.
For noen mennesker, er hjemme rettsmidler nok til å lindre smerten av patellar sporing lidelse. Hjem Remedies inkluderer:
- hvile eller redusert aktivitetsnivå
- Stretching og styrking Øvelser
- Fleksibel knestandsbånd
- taping
- Riktig fottøy
- vekttap
- Over-the counter smerte relievers (ibuprofen, acetaminophen, aspirin), hvis du tolererer dem godt
Risemetoden (hvile, is, komprimering, høyde) er et godt sted å starte hjemmebehandlinger. Hvile helt etter en smertefull episode, og bare gå tilbake til aktivitet som du forbedrer. Trekke tilbake hvis du begynner å føle smerte, eller du kan forverre ting mer.
Kjøp fleksible kneet braces online.
Knee taping
kinesiologi (kinesio) tape er et tynt tape som er stiv i en retning og fleksibel i den andre.
Båndet er mye brukt av idrettsutøvere, og mange idrettsutøvere rapporterer betydelig smertelindring fra bruk av båndet. Men studier har ikke vist avgjørende bevis på en reell forbedring. Større, høy kvalitet studier av kinesio tape for muskuloskeletale skader er nødvendig.
Mekanismen til båndet er ikke sikkert. Minst en produsent hevder at båndet reduserer smerte og forbedrer helbredelsen ved å skape et mellomrom mellom huden og vevet under for å muliggjøre forbedret blod og lymfestrøm.
En annen kneet taping metode tenkte å jobbe på samme måte er kjent som McConnell taping teknikken, som ble introdusert På 1980-tallet av Jenny McConnell, en australsk fysioterapeut.
One 2013 studie av 20 fag funnet at både McConnell taping og kinesio tapende teknikker kan være effektive for å redusere knelesmerter mens trapp klatring.
Kjøp kinesiologi tape online.
Fysioterapi
En lisensiert fysioterapeut kan være i stand til å gi smertelindring og forbedring for din patellarsporingforstyrrelse.
En fysioterapeut vil gi deg styrking av øvelser, konsentrere seg om quadriceps. Dette er en gruppe på fire separate muskler i låret som styrer kneforlengelse og flexion.
Spesiell oppmerksomhet er vanligvis gitt til VMO (Vastus Medialis Obliquus), delen av quadriceps på innsiden av låret. Ideen er at styrking av musklene som styrer kneet, vil hjelpe kneekapet til å bevege seg riktig i Trochlear-sporet.
Du vil også jobbe med strekk og fleksibilitet. En god terapeut kan veilede deg i hvor mye du skal utøve, og når du skal trekke tilbake.
Hvis du ikke føler forbedring om et par måneder, kan noe annet gå galt. Andre problemer kan forverre smerten. Noen vanlige muligheter er:
- hardt, ubehagelig sko
- flate eller høybuede føtter som ikke er korrigert
- svake eller tette muskler andre steder i Kroppen din
- Overdrive det i treningen din, sport eller daglig aktivitet
kirurgi
kirurgi er vanligvis ikke nødvendig. Hvis legen din antyder at kirurgi vil lindre smerten, diskutere begrunnelsen fullt ut. Vær oppmerksom på at det er motstridende bevis på effekten av kirurgi for patellarsporingsforstyrrelse.
En vanlig anbefaling er å lage et kutt i ligamentet, det laterale retinakulumet, som forankrer den ytre kanten av patellaen.
En annen operasjon er reparasjon av medial patellofemoral ligamentet ( MPFL) som festes til den indre siden av kneekapet, og kan holde det fra å glide utover.
Begge disse kan gjøres med artroskopisk kirurgi, ved hjelp av et lite snitt. Du må kanskje være hjemme i en uke eller lenger etter operasjonen. Komplett utvinning kan ta seks måneder til et år.