Forskning Fødselsklasser
Hvis dette er din første graviditet, kan en fødselsklasse gi deg litt trengte utdanning (og Fred i sinnet!) Om hva du kan forvente under levering og utover.
Hva føles arbeidskraft? Hvor lenge varer det vanligvis? Og vil jeg kunne håndtere smerten? Hva gjør jeg med min baby når jeg tar det hjem? Alle disse emnene og mer vil bli adressert til en fødselsklasse.
Disse klassene drar nytte av moms-to-be heller. Hvis du har en partner, bringer du dem sammen, og de vil ikke bare lære det grunnleggende om hva du skal gå gjennom, men de kan lære noen avslappeteknikker for å holde deg trygg og sterk under arbeidskraft og de tidlige dagene med å være En ny forelder.
Klasser kan fylle opp raskt, så du vil kanskje planlegge dem nå. Mange sykehus tilbyr generaliserte fødselsklasser samt mer spesialiserte, som de som er relatert til spedbarn, amming, eller til og med spesielle arbeidsfilosofier, som den mer naturlige Bradley-metoden.
Sykehus kan også tilby en Tour of the Maternity eller Baby Unit Som en del av deres fødselsklasser, som kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel om ditt kommende opphold.
Hvis du leter etter klasser utenfor ditt lokale sykehus, Lamaze International eller The Internasjonal Childbirth Education Association kan være til hjelp. Uansett hvor du ser, planlegg noen klasser før den 35. uke for å sikre at du tillater deg tid for tidlig arbeidskraft, bør det skje.
Forskningsdoulas
En doula er profesjonelt utdannet hjelp under fødsel og noen ganger etter fødsel. Doulas gir følelsesmessig, fysisk og informasjonsstøtte til en gravid og fødsel person.
Hvis du bestemmer deg for å jobbe med en doula, vil de vanligvis ikke begynne å hjelpe deg til noen måneder før babyen din skyldes. Hvis du er interessert i en postpartum doula, en doula som tilbyr hjelp etter at babyen er kommet, vil Doula ikke begynne å hjelpe deg før du har tatt med babyen din hjem.
Fordi Doulas tilbyr støtte , å finne en som er riktig passform er ekstremt viktig. En arbeidskraft doula vil være med deg under arbeid, og en postpartum doula vil være med deg i en tid når du sover, berøvet og justerer til mange endringer.
Ikke bare vil du ha nok Tid til intervju Doulas, men du vil også sørge for at Doula du vil ha, er tilgjengelig når du trenger dem. Å gjøre ordninger tidlig kan bidra til at du kan ansette ditt førstevalg.
Hvis du er interessert i å jobbe med en doula, snakk med helsepersonell. De kan være i stand til å gi deg en liste over anbefalte doulas eller andre ressurser for å hjelpe deg med å finne en. Henvisninger fra venner er en annen flott måte å finne en doula på.
Planlegg en babymoon (pre-baby tur) med partneren din
Du har nok å føle deg bra og din bump er bedårende, Men ikke gjør det vanskelig å komme seg rundt. Imidlertid vil tretthet sannsynligvis komme tilbake i tredje trimester, og støtten din vil snart bli stor nok til at bare tanken på å komme seg rundt kan få deg til å føle deg utmattet.
Før magen din gjør det vanskelig å gjøre hverdagslige oppgaver (som å sette på sokkene dine) og alt du vil gjøre er å ta en lur, du vil kanskje planlegge en kort tur, eller babymoon, med partneren din .
Avslappende med partneren din før dine liv endres for å få plass til et nytt familiemedlem, kan være en fin måte å styrke obligasjonen du deler på.
Hvis dette ikke er ditt første barn, bør du vurdere en familie tur for å styrke at en ny baby ikke vil endre forholdene som du eller din partner har med ditt andre barn eller barn.
Hvis du skal fly, blir kommersiell flyreiser generelt ansett som trygt hvis du har en sunn graviditet. Du bør fortsatt sjekke med legen din før du kommer på et fly. Noen flyselskaper har også politikk rundt flyreiser mens de er gravid. Sjekk med flyselskapet også.
Mens du ombord på et fly, hold deg hydrert og bevege seg rundt for å fremme sirkulasjon. Du vil kanskje vurdere et midtliggende sete for å gjøre det lettere å stå opp som nødvendig.