helsemesser
Pine nøtter kan øke energinivået på grunn av deres protein , jern og magnesium. Den antioksidantiske kraften i vitamin E inneholdt i dem kan bidra til å holde huden din sunn og ung i utseende.
I tillegg kan man regelmessig spise furu nøtter eller andre frø og nøtter bidra til å redusere risikoen for diabetes og hjertesykdom. Denne fordelen kan skyldes typen fett som vanligvis finnes i frø og nøtter.
Pine nøtter kan også gi andre helsemessige fordeler som:
Hjertehelse
Pine nøtter inneholder en rekke næringsstoffer som bidrar til hjertesykdom og kan redusere risikoen av kardiovaskulær sykdom, inkludert antioksidanter som hjelper med lang og kortsiktig hjertes helse.
Spise minst tre porsjoner av pinjekjerner eller andre tremuttere hver uke kan redusere risikoen for hjertesvikt og atrieflimmer. Og å spise minst en unse nøtter om dagen, kan redusere risikoen for hjertesykdom lenger.
De umettede fettene i muttere bidrar til å øke HDL eller gode kolesterolnivåer og nedre LDL eller «dårlige» kolesterolnivåer. Omega-3 fettsyrer kan forhindre arytmier (en tilstand hvor hjertet ditt slår for fort eller for sakte) og bidra til å redusere blodproppene.
Diabeteshåndtering
Pinjøtter, sammen med andre frø og muttere, kan bidra til å holde blodsukkernivået stabilt, takket være balansen mellom fett, fiber og protein. I tillegg kan magnesium i furu nøtter bidra til å forbedre insulins evne til å opprette glukose.
hjernens helse
Omega-3 fettsyrene som finnes i pinjekjerner, kan bidra til å bygge og reparere celler i hjernen. Forskning har vist en sammenheng mellom omega-3 og forbedrede tenkende evner og blodstrømmen til hjernen. Antioksidanter i furu nøtter kan også bidra til å redusere den cellulære stress og betennelse i hjernen, noe som kan forbedre total kognisjon og redusere risiko for demens.