Denne appen er også flott hvis du har tilfeldig treningsutstyr som ligger rundt – motstandsbandene? Simone bruker dem! En liten trening trampoline? Støv som suger av! Bare vær sikker på at du har høyere innflytelsesøvelse ryddet av legen din før du får din hopp på.
Tupler Teknikk – Diastasis Ektisk behandlingsprogram
Prisnotat: Dette programmet er en engangsbetaling.
Diastasis rekti, eller en splittelse i bukveggen, er en tilstand som påvirker opptil 60 prosent av kvinnene postpartum. «Det oppstår av for mye press på Linea Alba (senen som holder rektusabdominiene sammen) under graviditet,» forklarer Brooke Taylor, Certified Personal Trainer, Mom of Two, og Creator of Taylored Fitness.
The Diastasis Rectry Rehab Program (også referert til som Tupler Technique) ble opprettet av Julie Tupler, registrert sykepleier og fødselspedagog, og gir et nonurgisk alternativ til helbredende diastasisrett.
«Det er et trinnvis Kurs som jeg personlig innlemmet etter å ha levert min sønn, sier Taylor. «Det lærer deg hvordan du aktiverer musklene i bekkenbunnen og tverrgående abdominis for å hjelpe til med å helbrede abdominal separasjon.»
Selv om dette programmet er respektert, er det verdt å merke seg at nettstedet er ganske kaotisk og utdatert. Det er vanskelig å fortelle hva selve tjenesten selv er på siden som er knyttet nedenfor, men det er et bunt av verktøy for å sette deg opp på et 18-ukers program. (Tenk streaming kurs, en guidebok, etc.)
eller gå 1: 1
mens disse programmene skreddersydd for postpartum fitness er flott, du Kan også gå en annen rute: Søker ut en trenings trener som enten spesialiserer seg på postpartum fitness eller arbeider med kvinner i ulike stadier av graviditet.