fysisk aktivitet av noe slag er gunstig for din fysiske og mentale helse, og yoga og sverger hver gir fordelene av seg selv.
Økt styrke
Yoga har lenge vært kjent for å øke styrken gjennom bevegelsene.
Forskning viser at sværingen under trening øker også styrke og kraftresultatet i forhold til ikke-sverge ord.
Sverger utløser vår kamp-og-flight respons, forårsaker en bølge av endorfiner og økt sirkulasjon, som kan forklare den forbedrede styrken og kraften. Det ligner på fenomenet hysterisk styrke.
Du har sannsynligvis hørt historier om mødre som utvikler superhuman, eller hysterisk, styrke til å løfte biler for å redde et fanget barn.
redusert stress og angst
Yoga har ganske rykte som en teknikk for å håndtere stress og angst. Swearing har også blitt funnet å ha en katartisk effekt ved å la deg uttrykke følelser, noe som fører til lavere stressnivåer.
Smertehjelp
Mange mennesker gjør yoga for å hjelpe med kronisk smerte.
viser seg, sverger også litt smertelindring.
Det løftet av endorfiner vi bare snakket om, produserer også en hypoalgesisk eller smertestillende, effekt, ifølge en studie som viste Deltakerne var i stand til å holde hendene i frysende kaldt vann lenger når de brukte sterkt språk.
bedre søvn
Yoga og svergeres effekter på stress og angst kan hjelpe deg med å sove bedre, siden stress og angst er kjent for å forstyrre søvn og bidra til søvnløshet.
Yoga har også vist seg å øke sekresjonen av melatonin, et hormon som regulerer søvn og våkenhet.
Siden rasen yoga kan Få hjertet til å pumpe litt mer enn tradisjonell yoga, gjør det tidligere på dagen for å høste avslapningsfordelene slik at du ikke er for kablet rett før sengen.
Camaraderie
Følelse knyttet til andre er en noen ganger oversett fordel av gruppeøvelse, enten du deltar nesten eller irl.
Plus, det er bevis som sværger i en Gruppeinnstilling er knyttet til følelser av nærhet og solidaritet. Når sværingen skjer kollektivt, lyser det også stemningen og kan forbedre en ellers ubehagelig eller negativ atmosfære.
Redusert aggresjon
Du vet hvordan folk sier at de gjør yoga – eller annen aktivitet – Fordi stansing noen i halsen er rynket på? Det er morsomt fordi det er slags sant.
Fysisk aktivitet er en fin måte å få ut pent-up frustrasjon. Kaste noen entusiastiske forbannelse i blandingen, og du kan redusere sannsynligheten for å lashing ut, i henhold til bevis som sværger hemmer aggresjon.
Swearing er en måte å blåse av damp og la ut sinne og frustrasjon, som senker sannsynlighet for å bli fysisk aggressiv.