av Julie Taylor
Ryktet: Regnfulle dager kan virkelig få deg ned
noensinne merker det som regn faller fra himmelen, ditt humør faller noen ganger også? Hvis du føler deg, på en kjedelig dag, kan du bare krite det opp til tilfeldighet. Sikkert, snekkerne sang, «regnfulle dager og mandager får alltid meg ned.» Men kan regne virkelig ødelegge humøret ditt?
dommen: Yep, regnfulle dager kan virkelig få deg ned
Hvis du føler deg nede i en downpour, er det ikke din fantasi: dårlig vær kan Faktisk har en negativ effekt på dine følelser. Ifølge en studie faller nesten 9 prosent av publikum inn i kategorien «Rain Haters». Denne gruppen føles angrier og mindre glad i dager med mer nedbør. En annen studie fant at regn endret antall negative innlegg som ble publisert på Facebook.
TECSIA Evans, Ph.D., en klinisk psykolog i privat praksis i San Francisco (hvor det regner 67 dager i året, på gjennomsnittlig), sier, «Når det blir mørkt og kjedelig, har noen mennesker definitivt mer følsomhet for å føle seg ensom eller ned. Det er ganske vanlig å se en endring i humør – for eksempel å føle tristhet eller lavere selvtillit – når det er Rainy utenfor. «
Hvis stemningen din har en tendens til å downshift med regnfullt vær, hva kan du gjøre med det? Evans sier at selv om du er fristet til å stenge lysene og kryp i sengen under en regnstorm, Gjør valget til å slå på lysene i stedet. «Det har vært forskning som lyset kan øke serotonin, som løfter stemningen,» sier hun.
Julia Samton, MD, en psykiater på NYCs Manhattan Neuropsychiatric som tilbyr lysterapi i sin praksis, tar det råd et skritt videre. «Jeg oppfordrer folk til å virkelig prøve å sørge for at de går utenfor, selv når det er kaldt og regnfullt,» sier hun. «Selv om det kanskje ikke virker som lys ut, vil du fortsatt få litt eksponering for UV-stråler, som kan hjelpe Regulere kroppens sirkadiske rytme og øke humøret ditt. «
cooped up indre fordi det er helt regnet katter og hunder? Engasjere i behagelige aktiviteter som gjør at du føler deg bra, for eksempel å se en munter film, spille et spill, gjøre kunst og håndverk eller lese en bok, foreslår Evans.