Språket vi bruker kan ha kraftige effekter, og få ord forårsaker så mye sorg som «burde». Hvordan kan et tilsynelatende harmløst seks bokstavsord bære denne typen makt?
I kognitiv atferdsterapi (CBT) Vi jobber for å forstå hvordan våre tanker påvirker våre følelser og våre handlinger, så la oss undersøke konsekvensene av å bruke Ordet «burde.»
Vurder følgende eksempler:
- Jeg burde begynne meditere.
- Jeg burde være mer tålmodig.
- Du bør være mer hensynsfull.
- Vår baby skal sove nå.
- Denne sjåføren skal gå raskere.
- folk bør være mer forsiktige.
- Jeg burde vært forfremmet.
- Jeg burde føle meg bedre nå.
Som disse eksemplene illustrerer, mener vi vanligvis det med noen mål Standard, noen trenger å oppføre seg bedre. Derfor merker Oxford-ordboken at «burde» brukes «typisk når man kritiserer noen handlinger.» Alt dette burde være en tung vekt da vi kontinuerlig dømmer virkeligheten mot en forestilt standard.
Når vi «skal» mot oss selv, innebærer vi at vi gjør noe galt, og ender med å føle seg skuffet med oss selv for ikke Måling på en eller annen måte. Å gjøre dette, bidrar vanligvis til depresjon.
Når vi bruker «burde» mot andre, forteller vi oss selv at de ikke lever opp til en rimelig forventning. Som et resultat føler vi oss sint eller fornærmende.
Når vi «skal» mot våre omstendigheter, føler vi oss frustrert og kan tro at vi får en rå avtale.
Sannheten er, Disse typer bør uttalelser sjelden gi mening. Hva er objektivstandarden som vi vurderer oss selv og andre? Hvis vi ser nærmere, finner vi vanligvis at det vi virkelig sier er preferanser. For eksempel, «Jeg ville virkelig like det hvis Vår baby sov akkurat nå. » Denne utsagnet er et faktum.
betyr det at hun burde sovne? Selvfølgelig ikke! Det er, med mindre vi er allvitende. Ellers, kanskje det gir perfekt mening at hun er våken. Kanskje vi ikke er oppmerksomme på rimelige forklaringer for hvordan ting er – kanskje hennes søvnplan er å skifte, eller hennes mage gjør vondt, eller utallige forklaringer vi ikke kan forestille oss.