Advokater med sålvannet antyder at det kan være til nytte for fordøyelsen, lavere blodtrykk, forbedre søvn, forhindre muskelkramper og mer.
Imidlertid har eneste vannvanns effekter ikke vært Testet av vitenskapelig forskning.
har mange mineraler, men ikke i høye mengder
De fleste av kravene rundt sålvannet involverer sitt mineralinnhold.
Som andre salter, er rosa Himalayasalt hovedsakelig sammensatt av natriumklorid, som bidrar til å opprettholde væskebalanse og blodtrykk i kroppen din.
I motsetning til andre salter, ekstraheres det for hånd og inneholder ikke additiver eller gjennomgår mye behandling. Derfor har rosa Himalayas-saltet over 84 mineraler og andre elementer, som jern, magnesium, kalsium og kalium. Disse mineralene gir den en rosa farge (4).
Selv om dette kan virke som et imponerende antall næringsstoffer, er mengdene av hvert mineral i Himalayasalt svært lave.
For eksempel er Himalayasalt bare 0,28% kalium, 0,1% magnesium og 0,0004% jern – ubetydelig sammenlignet med mengden av disse mineralene du får fra hele matvarer (4).
Du må drikke store mengder sålvann, og dermed konsumere overflødig natrium, for at den skal betraktes som en god kilde til disse næringsstoffene.
Stillaturen hevder at dette produktet senker blodtrykk og forbedrer muskelkramper på grunn av sine svært små mengder kalium og magnesium (5, 6).
I virkeligheten påvirker sålevannet ikke kroppen din på samme måte som frukt, grønnsaker og andre matvarer som er høye i disse mineralene.
Proponenter foreslår også at denne drikken forbedrer seg beinhelse og energinivåer på grunn av jern og kalsiuminnhold, selv om dets mengder av disse næringsstoffene er ubetydelige (7, 8).
natriums effekt på søvn
Siden rosa Himalayan Salt er for det meste natriumklorid (salt), sålvannet er høyere i natrium enn det er i andre mineraler. Imidlertid, på grunn av den store størrelsen på krystallene, er rosa Himalayasalt litt lavere i natrium enn vanlig bordsalt.
En teskje (6 gram) Pink Himalayasalt inneholder om 1,700 mg natrium, sammenlignet med 2,300 mg i samme mengde bordsalt (9, 10).
Husk at eneste vann sannsynligvis inneholder betydelig mindre natrium enn rent rosa himalayas salt siden det er laget av fortynning Salt i vann.
Likevel pakker denne drikken fortsatt natrium. Fordi natrium er kritisk for riktig søvn og tilstrekkelig hydrering, hevderes eneste vannfordeler at det kan forbedre søvn og hydrering – selv om det ikke er noen undersøkelser for å sikkerhetskopiere disse påstandene (11).
en 3-dagers studie fra 1980-tallet på 10 unge menn fastslått at en diett på mindre enn 500 mg natrium per dag førte til å sove forstyrrelser (12).
Spesielt, dette er en ekstremt lav mengde salt. De fleste forbruker mye mer enn den anbefalte 2300 mg salt på daglig basis (13).
Selv om denne studien er datert, inkluderte en svært liten prøveformat, og ikke spesifikt vurdere rosa Himalayan-salt, Proponenter siterer fortsatt det som bevis på at såle vann hjelper til med å sove.
Hva er mer, andre studier har funnet det motsatte å være sant. Deres resultater indikerer at dårlig søvn kan være forbundet med økt saltinntak (14).
Natrium og hydrering
Natrium spiller en viktig rolle i å opprettholde væskebalanse i kroppen din. Faktisk kan utilstrekkelig natriuminntak føre til dehydrering og vanntap, spesielt hvis det kombineres med tung trening og svette (15, 16).
Siden tilstrekkelig natriuminntak er nødvendig for å opprettholde riktig hydrering, forutsetninger med sålte vann Foreslå at det kan bidra til å holde deg hydrert.
Men å drikke sålen vann er ikke en mer effektiv måte å møte dine natriumbehov enn å konsumere salt eller mat som naturlig har natrium. Faktisk inneholder eneste vann mindre natrium enn vanlig bordsalt.
Plus, de fleste bruker allerede mer enn anbefalt 2300 mg natrium per dag og trenger ikke å legge til mer på kostholdet. Overdreven natriuminntak er knyttet til flere helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk (13, 17).
De fleste andre fordeler støttes ikke av forskning
I tillegg hevder proponenter ofte det eneste vannet:
- forbedrer fordøyelsen
- bistår i detox og balanserer pH i kroppen din
- balanserer blodsukkeret
- forbedrer beinhelse
- øker energinivået
- fungerer som et antihistamin som bekjemper allergiske reaksjoner
spesielt, ingen forskning støtter disse påstandene fordi sålvannet ikke har blitt studert hos mennesker.
Disse antatte fordelene tilskrives ofte sitt mineralinnhold, men denne drikken har i minuscule mengder næringsstoffer. Mens noen antyder at såle vann kan balansere positive og negative ioner i kroppen din, har denne teorien aldri blitt testet eller bevist (3).