2. mai 2003 – Aktive barn trenger god hydrering for å hindre varmeslag – det er bare så enkelt. Faktisk er barn som spiller sport sannsynligvis svette mye og trenger elektrolytter som finnes i de prøvde og sanne sportsdrikkene. Noen fruktdrikker eller brus, vil ikke forhindre dehydrering eller varme-relaterte sykdommer.
Det er ordet fra National Alliance for Youth Sports (Nays), som har satt opp noen retningslinjer for å hjelpe foreldre og trenere til å kjenne de beste væskene som aktive barna skal drikke.
«Som en sports ernæringsfysiolog og mor til aktive barn, vet jeg at det er mye feilinformasjon der ute, og jeg får alle slags spørsmål fra foreldrene om hvilke drinker som er best for barn når du spiller sport,» sier Jackie Berning, PhD, Rd, en sportsnæringskonsulent for NUAys, i en pressemelding.
«Foreldre trenger å vite at alle drikker ikke er skapt like når det gjelder hydrerende barn på spillfeltet. De beste drikkene smaker godt når barnet ditt er aktivt og oppmuntre til å drikke,» sier hun.
Hydreringsrapportkortet beskriver den ideelle formuleringen for drikkevarer for aktive barn. Basert på disse kriteriene, faller drikkevarer for aktive barn i tre kategorier:
- gjør karakteren – sportsdrikker kvalifiserer fordi forskning viser deres lette smak og natrium oppfordrer barna til å drikke opptil 90% mer enn Vanlig vann for å holde seg bedre hydrert.
- ok (hvis det er den eneste drikken tilgjengelig) – vann faller i denne kategorien fordi det er en god tørst quencher, men forskning viser at barna finner det utfordrende å drikke nok. Og vann erstatter ikke elektrolyttene barna mister gjennom svette.
- Falls Short-Fruit Juices, Fruit Drinks, og Soft Drinks har ikke den rette mengden elektrolytter og inneholder for mye sukker – som kan forstyrre magen og sakte et barn ned.
Også produkter som bare legger til «sport» til deres navn – eller viser en sportscene på deres etikett – – er ikke ekte sportsdrikker. Ikke la deg lure bare fordi ordene ‘energi’ eller ‘elektrolytter’ vises på pakken. Det betyr ikke at drikkevaren virkelig leverer de riktige mengder eller typer av disse ingrediensene.
Det anbefalte drikkeinnholdet, ifølge Nays, for aktive barn under idrett og aktiviteter, bør inneholde minst 100 mg natrium og minst 28 mg kalium per 8 gram og bør være ikke-karbonert.
Noen drikker er fine for måltidstiden, går berging på. Men det som er bra med måltider, faller ofte kort når barna er aktive.