Flere uformelle studier har sett spesielt på fordelene med tørr januar.
Resultatene kan forventes i en hvilken som helst måned du bestemmer deg for å ta på utfordringen, selvfølgelig. Januar holder ingen magiske tørkekrefter.
I 2013 merket et team av magasinjournalister med forskere ved Institutt for lever og fordøyelseskole på Høgskolen London Medical School.
Totalt 14 ansatte fra bladet gjennomgikk alle grunnleggende helse eksamener og screenings. Deretter var 10 av medlemmene nykter i 5 uker. De resterende fire drakk som de normalt ville.
På slutten av studien fant medisinske skolens forskere at de 10 som hadde vært edru, hadde lavere fettnivåer på sine lever (en forløper for leverskade) , lavere kolesterol og forbedrede blodsukkernivåer. De rapporterte også bedre søvn og forbedret konsentrasjon.
De fire som holdt opp sine boozy vaner, rapporterte ikke noen fordeler.
En annen studie fra England fant at deltakerne i tørr januar opplevde fordeler som gikk utover det rent fysiske.
I studien fra Universitetet i Sussex følte 82 prosent av tørre januar-deltakere en følelse av prestasjon, og 79 prosent rapporterte å spare penger.
Plus, 72 prosent av deltakerne opprettholdt reduserte drikkene – de drikk ikke over anbefalte grenser – 6 måneder etter deres første edru perioden.
Det er fordi, ifølge 2016-studien var folk bedre – eller mer praktisert – ved å skru ned drinker og motstå trang til å gå tilbake til sine gamle ølguzzling eller vin-nipper.
Denne drikken nektet selvvirkning (Drse) ferdighet, som studien kalt det, hjalp enkeltpersoner med en Sunnere forhold til alkohol og bidro også til å forhindre en «rebound» effekt etter at utfordringen var wrap PED.
Selvfølgelig kan ikke nøkternhet komme like enkelt for noen individer som det gjør for andre. Mens de amerikanske diettretningslinjene anbefaler at kvinner drikker ikke mer enn en drink per dag, og menn har ikke mer enn to per dag, viser forskning ikke alle overholder dette rådet.
Faktisk, Faktisk institutter av Helse rapporterte at nesten 27 prosent av mennesker over 18 engasjert i binge drikking i måneden før undersøkelsen. En annen 7 prosent rapporterte at de hadde konsumert alkohol tungt i forrige måned.
«Folk som drikker på daglig basis, kan være i fare for alkoholavbruddssymptomer,» sier Stephen Odom, PhD, en avhengighetsbehandling profesjonell Med mer enn 25 års kompetanse i Behavioral Health Field, og konsernsjef og Chief Clinical Officer i New Vista Behavioral Health, Mor Company of Center for Professional Recovery, Avalon Malibu og Avalon Integrative Wellness og Simple Recovery. «Svette, Økt hjertefrekvens, milde tremor og kvalme er noen av de vanlige indikasjonene på at du bør søke lege for å bestemme den beste planen for å avstå fra alkohol. «
For Richard Storm, en New York City-basert fotograf, en måned med nøkternettighet åpnet øynene til et annet element i alkoholbruk han ikke hadde sett.
«Det gjorde meg klar over at jeg bruker alkohol ikke bare som et sosialt smøremiddel, men som en måte å selvmedisinere , «Han fortalte Healthline.» Jeg drikker når Jeg er glad, trist, eller å drepe tid. «
stormen gjorde en nykter juni og er tilbake for en annen runde i september.
» som kan ærlig spilles over i edru for En god stund, sier han. «Jeg tenker herfra på ut, siden jeg bodde vekk fra sprit i en måned eller så, jeg skal ta en beslutning om å være tørr eller prøve å dempe min appetitt. Så langt, plusser langt oppveier effektene.»