l. Rhamnosus har mange potensielle fordeler og bruksområder for fordøyelsessystemet, så vel som andre helseområder.
kan forebygge og behandle diaré
Diaré er et vanlig problem som noen ganger forårsaket av bakteriell infeksjon.
I de fleste situasjoner er diaréen relativt ufarlig. Imidlertid kan vedvarende diaré forårsake væsketap, noe som kan føre til dehydrering.
Studier viser at L. Rhamnosus kan bidra til å forhindre eller behandle ulike typer diaré.
For eksempel kan L. Rhamnosus beskytte mot antibiotikarrelatert diaré. Antibiotika kan forstyrre mikrobiota, noe som kan føre til fordøyelsessymptomer som diaré (10, 11).
For eksempel fant en gjennomgang av 12 studier i 1.499 personer at supplering med en bestemt stamme som heter L. Rhamnosus GG redusert risikoen for antibiotikarrelatert diaré fra 22,4% til 12,3% (12).
I tillegg, å ta et probiotisk under og etter antibiotisk bruk, kan bruk bidra til å gjenopprette dine sunne tarmbakterier, siden antibiotika ofte dreper dem sammen med skadelig bakterier.
Hva er mer, L. Rhamnosus kan beskytte mot forskjellige andre typer diaré, som reisendeens diaré, akutt vannaktig diaré og akutt gastroenteritt-relatert diaré (13, 14, 15).
Kan lindre IBS-symptomer
Irritable tarmsyndrom (IBS) påvirker 9-23% av voksne over hele verden (16).
Mens årsaken er ukjent, forårsaker IBS ubehagelige symptomer , slik som oppblåsthet, magesmerter og uvanlige tarmbevegelser (16).
Interessant, det kan være en sammenheng mellom IBS og endringer i B Ody’s Natural Gut Flora.
For eksempel kan folk med IBS ha færre laktobacillus og bifidobacterium bakterier, men mer potensielt skadelig Clostridium, Streptococcus og E. coli (17, 18).
Menneskelige studier Merk at laktobacillus-rik mat eller kosttilskudd kan lindre vanlige IBS-symptomer, slik som magesmerter (19, 20, 21).
I tillegg har dyreforsøk funnet at L. Rhamnosus-stammer kan styrke gutbarrierer , som kan bidra til å lindre IBS-symptomer (22).
Men mer forskning hos mennesker er nødvendig før anbefalinger kan gjøres.
AIDS Gut Helse
Som Andre probiotiske bakterier, L. Rhamnosus er flott for din fordøyelsess helse.
Det tilhører Lactobacillus-familien, som produserer melkesyre. Melkesyre bidrar til å forhindre overlevelse av potensielt skadelige bakterier i fordøyelseskanalen.
For eksempel kan L. Rhamnosus forhindre candida albicans, en type skadelige bakterier, fra kolonisering av tarmveggene dine (23).
l. Rhamnosus forhindrer ikke bare dårlige bakterier i kolonisering, men oppfordrer også veksten av fordelaktige bakterier, som for eksempel bakteromider, Clostridia og Bifidobacteria (24).
Hva er mer, L. Rhamnosus bidrar til å øke produksjonen av kortkjede fettsyrer (scfas), så som acetat, propionat og butyrat (25).
SCFAer er laget når din sunne tarmbakterieferment fiber i fordøyelseskanalen din. De er en kilde til næring for cellene som fyller tykktarmen din (26).
I tillegg, studerer studier SCFAS til ulike fordeler, inkludert beskyttelse mot tykktarmskreft, vekttap og lavere blodsukkernivåer (27, 28, 29).
kan beskytte mot hulrom
tannhulen er en vanlig forekomst, spesielt hos barn (30).
De er dannet av skadelige bakterier i munnen din. Disse bakteriene produserer syrer som bryter ned emaljen din, eller det ytre laget av tennene dine (31).
Probiotiske bakterier som L. Rhamnosus har antimikrobielle egenskaper, som kan bidra til å bekjempe disse skadelige bakteriene (32).
I en studie mottok 594 barn enten vanlig melk eller melk som inneholder L. Rhamnosus GG i 5 dager i uken. Etter 7 måneder hadde barn i probiotisk gruppe færre hulrom og et lavere antall potensielt skadelige bakterier enn barn i den vanlige melkegruppen (33).
En annen studie i 108 ungdommer fant at han tok en polenholdig Probiotiske bakterier – inkludert L. Rhamnosus GG – betydelig redusert bakteriell vekst og tannkjøttbetennelse, sammenlignet med en placebo (34).
Når det er sagt, er det nødvendig med flere menneskelige studier før anbefalinger kan gjøres.
kan bidra til å forhindre at Urin-infeksjon (UTI) er en infeksjon som kan skje hvor som helst langs urinveiene, inkludert nyrene, blæren og urinrøret.
Det er mye mer vanlig hos kvinner og vanligvis forårsaket av to bakterier av bakterier – Escherichia Coli (E. coli) og Staphylococcus Saprophyticus (35, 36).
Noen studier indikerer at probiotiske bakterier, inkludert visse belastninger av L. Rhamnosus, kan hindre Utis ved å drepe skadelige bakterier og gjenopprette vaginal flora.
For eksempel, en analyse av 5 studier i 294 kvinner fant at flere Lactobacillus-bakterier, inkludert L. Rhamnosus, var trygge og effektive for å forebygge Utis (37).
Andre studier oppdaget at L. Rhamnosus GR1-belastningen – gitt enten oralt eller intravaginalt – var spesielt effektivt ved å drepe skadelige bakterier i urinveiene (38, 39).
Men ikke alle L. Rhamnosus-stammer kan bidra til å behandle Utis. For eksempel fester L. Rhamnosus GG-stammer ikke godt til vaginale vegger og kan ikke være effektive (40).
Mens disse funnene er lovende, er det nødvendig med mer menneskelig forskning.
6-10. Andre potensielle fordeler
l. Rhamnosus har vært knyttet til flere andre potensielle helsemessige fordeler. Imidlertid støttes disse egenskapene av færre eller svakere studier:
- kan fremme vekttap. L. Rhamnosus kan undertrykke appetitt og matbehov, spesielt hos kvinner (41, 42).
- kan øke insulinfølsomheten. Dyrestudier viser at flere L. Rhamnosus-stammer kan forbedre insulinfølsomheten og blodsukkerkontrollen (43, 44, 45, 46).
- kan redusere blodkolesterolet. En musestudie fant at L. Rhamnosus senket blodkolesterolnivået og hadde en lignende effekt på kolesterolmetabolisme som statiner, en klasse med narkotika som bidrar til å behandle høyt kolesterol (47).
- kan kjempe allergier. L. Rhamnosus-stammer kan bidra til å forhindre eller lindre allergi symptomer ved å fremme veksten av vennlige tarmbakterier og undertrykke veksten av skadelige bakterier (48, 49, 50).
- kan hjelpe til med å behandle akne. I en liten studie i 20 voksne bidro til å ta en L. Rhamnosus SP1 supplement å redusere utseendet på akne (51).
Sammendrag
l. Rhamnosus kan øke din generelle fordøyelsess helse, potensielt behandling av diaré, lindre IBS symptomer, og styrke tarmen din. Det kan også beskytte mot hulrom og utis. En rekke andre potensielle fordeler har ikke blitt strengt testet.